Колко често да се претегляте по време на диета Уелнес блог
Въпрос е, който си задават всички хора, желаещи да отслабнат, или чрез диета, или чрез спорт, или чрез комбинация от двата метода. Очевидно е съвсем естествено да искате да знаете дали сте на прав път, така че е логично да се замислите претегляйте се често, за да измерите резултата. Ето защо днес ще видим колко често трябва да стъпвате на кантара, когато сте на диета.
Важно напомняне: отслабването е дългосрочна цел
Много пъти сме настоявали за това в блога. Когато искате да отслабнете, трябва да разберете, че чудодейните диети, които ви карат да отслабнете много за кратко време, не са здравословни и в средносрочен план са неефективни. Загубеното бързо се възстановява бързо, и често ставате все по-дебели, без да броите катастрофалния ефект на тези небалансирани диети върху вашето здраве.
Не сте напълняли за броени дни, дори седмици. Това беше постепенен процес и ако искате да отслабнете, трябва да приемете, че това ще изисква средносрочни и дългосрочни усилия, основно да приемете здравословен начин на живот, със здравословно хранене и физически упражнения и да го интегрирате завинаги във вашата жизнена хигиена.
Защо това напомняне? Само за да знаете, че това е маратон, а не спринт, няма смисъл да се вманиачавате върху претеглянето или да го правите всеки ден. Резултатите ще отнемат време, за да се покажат, така че бъдете търпеливи.
Колко често се претегляте?
За да загубите килограм, трябва да похарчите приблизително 7700 нетни калории. Говоря за разликата между калориите, които приемате във вашата диета, и тези, които тялото ви обикновено използва, плюс това, което харчите, спортувайки. Ако приемем, че изразходвате средно 500 нетни калории, което вече би било 25% от обичайните разходи за възрастен мъж, ще отнеме около 15 дни, за да свалите килограм. Настоявам, че вече говорим за a доста висок нетен разход на калории.