Защо едва изгарям калории с кардио отговори тук

Напоследък правя много кардио. Искам да отслабна и ми казаха, че кардиото изгаря много калории. Но преди около 2 седмици си купих пулсомер (полярен M400 HR). Използвах го по време на кардио, предимно елиптични тренировки и пише, че изгарям около 300 калории на час. Очаквах много повече, за да бъда честен. Броячът на калории на моя елиптичен треньор обаче казва, че изгарям около 600 .

кардио

Но това, което се чудех: дали пулсомерът винаги е правилен? Аз съм млада жена с нормално тегло, но едва ли изгаря някакви калории, въпреки че наистина тренирам с каквото мога.

Отговори

Сърдечният монитор е само една точка от данни или част от пъзела, когато става въпрос за изчисляване на енергийните разходи. Както елиптичният, така и сърдечният монитор сами по себе си няма да бъдат точни, поне не в смисъл, че те интересуват.

Обикновено, когато искате да получите по-точно отчитане на изгорените калории, ви е необходимо устройство (носимо фитнес, Fitbit, Garmin и др.), Което приема различни точки от данни като: възраст, пол, тегло, височина, процент на телесни мазнини и т.н. . С тази информация, заедно със сърдечната честота, ще рисувате по-точни енергийни разходи. Дори и с тази информация, тя все още е приблизителна, но със сигурност по-добра от пулса или елиптичния монитор сам.