Колко часа трябва да спите La Nueva España

Експертите подчертават значението на почивката, като се вземат предвид възрастта и личните цикли

Мадрид | 14 · 05 · 18 | 12:17

спите

Споделете статията

Важността на добрата почивка. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Спете Това е ценна стока, за която мнозина копнеят, а други нямат проблем да спят хиляди и хиляди часове и да се събуждат супер отпочинали. Но колко трябва да спите? Какъв е посоченият брой часове, за да знаете, че сте имали достатъчно сън?

Семейният лекар, клиничен психолог и експерт по проблеми със съня, д-р Дарио Фернандес, току-що публикува "Цялостно лечение на безсъние за четири седмици', наръчник, в който гарантира, че има достатъчно часове сън, от които тялото се нуждае на всеки етап от живота, за да изпълни своите функции. "Изглежда, че е вярно едно правило: с възрастта необходими са часове сън. Изглежда вярно, но в действителност не е напълно вярно, ако през нощта добавим кимане и дремене на тези хора. Друго съвсем различно нещо е броят на събужданията, който се увеличава с възрастта “, предупреждава той.

Като цяло това показва, че хората трябва да спят една трета от деня, тоест около 8 часа или така, "въпреки че променливостта тук е норма". Всъщност тя признава, че има хора, които с 6 часа могат да имат напълно нормален ден и да не се чувстват уморени и с пълен капацитет, докато други трябва да спят 10 часа.