Колко BCAA да приемате на ден Как да ги приемате

по-голямо търсене

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Днес ще видим колко BCAA да приемаме на ден и как да ги приемаме, за да се възползваме от техните предимства.

Много от нас се притесняват да приемат спортни добавки, за да подобрят спортните си постижения и да постигнат мускулесто и естетично приятно тяло, което днес е известно като фитнес тяло.

Но колко от нас се тревожат за сумите, които трябва да приемаме от всяка добавка?

Вероятно в момента си мислите: „Вярно е, дори не знам колко грама приемам от всяка добавка“. Не се притеснявайте, това е нещо по-нормално, отколкото изглежда и по принцип няма опасност.

Приемайки по-малко грама BCAA или протеин, няма да изпаднете във вихъра на мускулния катаболизъм и острото недохранване, просто ще приемате неподходящо количество в някои случаи в зависимост от целта, която преследвате.

Преди да преминем към този Свещен Граал на BCAA, нека да разгледаме набързо какво представляват тези палави малки и за какво са.

Какво представляват BCAA?

BCAA са 3 от аминокиселините, които изграждат протеини чрез дълги вериги, а протеините са това, което изгражда нашите мускули и други тъкани.

От около 200 аминокиселини, които съществуват, BCAA са отговорни за мускулните процеси, свързани с протеина, независимо дали той генерира нови тъкани, възстановява увредени тъкани, ускорява възстановяването на мускулите след тренировка, улеснява синтеза на протеини и като цяло поддържа мускулите в оптимално здравословно състояние.

Искате ли да научите повече за BCAA? Посетете тази статия за това коя е най-добрата BCAA.

Кой е най-добрият BCAA за мен?

Е, сега, след като знаем какво представляват BCAA и за какво основно са, нека видим кога е по-добре да ги приемаме и в какви ситуации.

Кога да приемате BCAA?

Това е въпрос, който трябва да се третира внимателно, защото отговорът може да бъде много бърз и кратък или много дълъг и плътен. Ние ще изберем да постигнем средна позиция.

Бързият и кратък отговор ще бъде: „когато имате нужда от тях“. Но разбира се, трябва да обясните малко защо и как, така че започваме.

Както вече видяхме, BCAA са основата на протеините, които формират мускулите и винаги, когато имаме по-голямо търсене на протеин, ще имаме и по-голямо търсене на аминокиселини.

Но кога мога да имам по-голямо търсене на протеин? Е, обикновено, когато се занимавате с някакъв вид физически спорт със среден/висок интензитет.

Ако например играете тенис на маса/известен също като пинг-понг), което е много уважаван спорт като всеки друг, вашето търсене на протеини няма да бъде много по-високо от това на никого другиго.