Коляно на бегача - Наранявания при бягане при бягане
Коляно на бегач
Коляното е най-голямото от ставите и най-уязвимо от травми. Той се държи от двата най-дълги лоста в тялото (пищяла и бедрената кост). Биомеханично се счита за нестабилна, тъй като ставната повърхност на пищяла е плоска, а тази на бедрената кост елипсовидна. Стабилността се осигурява от останалите структури: менискуси, кръстни и странични връзки, ставна капсула, патела и мускули. Следователно, едно от най-честите наранявания е коляното на бегача.
Мускулите достигат до коляното му отвсякъде. От външната му страна е огромният латералис и илиотибиалната лента. От вътрешната страна е огромният медиал и през центъра излиза сухожилието на квадрицепса. Под сухожилията са бурсите и поради триене или триене сухожилията се възпаляват и бурсите стават болезнени (бурсистис).
Синдромът на илеотибиалната лента, известен като коляно на бегач, се появява, когато този мускул е стресиран, което го кара да се търка в бурсата и бедрената кост, докато преминава през коляното, причинявайки триене, което причинява силна болка. Това е пулсираща болка, която трябва да се лекува при най-малкия симптом, за да се предотврати по-нататъшно нараняване. Тези локализирани болки в страничната част на коляното стават очевидни по време на състезанието, особено при неравен терен, или изкачвания, или спускания, и те се усилват при удължаване на крачката.
В допълнение към бягане по твърди повърхности без правилната амортизация има и други обстоятелства, които могат да влошат нараняването:
- Смяна на обувки (не е подходящо за характеристиките на протектора).
- Износване на обувки и загуба на амортизация.
- Увеличете обема на километрите по преувеличен начин.
- Увеличаване на теглото (бягане с раница).
- Загуба на сила в gluteus medius.
Лечението
За премахване на болката спрете да бягате, намалете възпалението и проучете основната причина с намерение да го премахне, ако е възможно. За лечение на възпаление можем да използваме лед, противовъзпалителни средства, ултразвук или йонофореза (прилагане на лекарства с физиотерапевтични токове), докато при по-сериозни обстоятелства или когато бързината управлява, може да се приложи инжекция с кортикостероиди с добри резултати, въпреки че не е всички препоръчани.