КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИИ ПО ВЪЗРАСТ - Joya Life

При започване на диета за отслабване, важно е да вземете предвид количеството консумирани калории според възрастта си и хранителни изисквания. Трябва да имате предвид, че калориите, необходими за една тийнейджърка, не са същите като тези на възрастна или по-възрастна жена, поради което е необходимо да се коригира приема на калории.

joya

Като цяло проста математическа формула ще ви помогне да оцените необходимите калории, но не е точна формула. За оценка на калориите при жени между 25 и 64 години, теглото в килограми се умножава по 30, ако нейният възрастов диапазон е по-нисък или по-висок, се вземат предвид други фактори.

При децата е различно, в зависимост от възрастта те изискват приблизително количество калории. 2-годишните изискват прием на 1000 калории; Препоръчват се 1400 калории от 6-годишна възраст и когато достигнат юношеството, енергийните нужди са по-високи.

10-годишните момичета трябва да консумират между 1600 и 2000 калории на ден, докато момчетата имат изискване между 1800 и 2600 калории, което им позволява да растат правилно. Когато достигнат 15, момичетата се нуждаят от 1800 до 2400 калории, докато момчетата се нуждаят от 2200 до 3200 калории.