КОЛЕНО ВАЛГО
КОЛЕНО ВАЛГО. ИЗБЯГВАЙТЕ МАНИЯТА ЗА СЪБИРАНЕ НА КОЛЕНАТА Ви ЗАЕДНО.
КОЛЕНО ВАЛГО.ИЗБЯГВАЙТЕ МАНИЯТА ЗА СЪБИРАНЕ НА КОЛЕНАТА Ви ЗАЕДНО.
Валгусът на коляното или „Genu Valgo“ идва от латински: „Genu“ = „коляно“; "Valgo" = "подход", така че можем да го определим като подход на двете колена, какво причинява (или е причинено, ще видим по-късно) от вътрешна ротация на бедрената кост върху пищяла, оставяйки ъгъла на диафизарната ос (феморо-тибиална) навън.
ПРИЧИНИ
Причините за това явление са многофакторни, но най-често срещаните са следните:
1. Цервико-диафизарен ъгъл
Ъгъл, създаден във фронталната равнина чрез пресичане на линия, която преминава през бедрената шахта с друга, която пресича главата и шията на бедрената кост. Което включва три явления:
• Coxa струва: +135 °.
• Coxa vara: -120 °.
• Кокса норма: 125 °.
От тези три прояви на цервико-диафизарния ъгъл е coxa vara пряко свързана с валгус на коляното (Brilhault J, et. Al. 2006), тъй като ъгълът е по-малък от 120º, причинявайки вътрешна тибиална ротация и с това прекомерна пронация на стъпалото. Този ъгъл може да бъде диагностициран само чрез клинична рентгенография.
2. Ограничена дорсифлексия
Както видяхме в тази статия от Asier, според Fong et al. (2011) ограничаването на дорсифлексията води до увеличаване на валгуса на коляното в допълнение към увеличаване на шансовете за нараняване и пателофеморална болка (Fong et. al. 2011; Wahlstedt & Ramussen-Bar, 2014). Това може да се обясни от гледна точка на Съвместно чрез Съвместно („съвместно със ставно“), което предполага, че тялото е разделено на подвижни сегменти и стабилни сегменти, които се редуват по време на движение, но в момента, когато подвижният сегмент е ограничен по отношение на мобилността, дисталният или проксималният стабилен сегмент е отговорен за придобиването на тази мобилност, за да се осигури движение на течности.
Такъв е случаят с глезена (подвижния сегмент), тъй като дорсифлексията е ограничена, именно коляното (стабилен сегмент) ще загуби стабилност (увеличаване на валгуса на коляното), за да придобие подвижността, която липсва на глезена.
Като се има предвид голямото разнообразие от протоколи и упражнения, които съществуват за подобряване на гръбначния стълб, които можете да посетите в предишната връзка, един особено полезен и одобрен от Jeon et al. (2015) е съпротивляваната мобилизация на ставата между пищяла, фибулата и талуса (т.е. един от членовете на глезена) с ластик. Конкретните резултати от интервенцията в проучването са 13,63% подобрение (те са преминали от 37,27 ± 5,97 до 42,35 ± 6,03 градуса на гръбначния стълб).
За да изпълнявате упражнението правилно, коляното трябва да се движи напред, докато солеусът се разтегне и да задържи тази позиция за 20 секунди. Можете да изпълнявате 2-3 серии от 15 повторения с 15 секунди почивка между тях в продължение на 3 седмици със скорост 4 или 5 пъти седмично.
3. Пронация на стъпалото
Rabin et al. (2014) пряко свързва липсата на гръбначен стълб с прекомерна пронация на стъпалото на крака и с това увеличаване на коляното, освен това тази прекомерна пронация е свързана и с coxa vara.