Коледна диета 12 идеи за отслабване преди коледни вечери
Тази новогодишна нощ искате да облечете отново онази рокля, скрита в ъгъла на гардероба ви? Искате ли да сте във форма, така че коледните ястия да не ви взимат жертва? Искате ли да изглеждате по-добре преди срещи със семейството и приятелите? Ако отговорът е да, вашата операция "Коледа" започва тук, това е много по-лесно, отколкото си мислите!
Коледа наближава и същата стара сянка отново надвисва над нас: коледните запои, годишните вечери (компания, университет, семейство.), Желанието за дремване под одеялото. Да, Коледа е машина за правене на килограми, но може би тази година можете да я спрете с нашите идеи за влизане във форма преди тези дати.
Ако искате да отслабнете, за да изглеждате по-добре или просто по здравословни причини, следвайте тези прости и разумни съвети и за нула време ще забележите разликата.
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Научете се да ядете
На първо място, трябва да придобиете здравословни хранителни навици. Да се научиш да ядеш (не непременно по-малко, просто по-добре) ще бъде от ключово значение за отслабването преди Коледа. Опитайте тези съвети за хранене и ги имайте предвид отсега нататък, и ние не само имаме предвид преди Коледа, но го превръщаме в навик във всеки ден.
2. Мотивирайте се със спорт
Не можем да говорим за отслабване и подготовка, без да говорим за важността на спорта. Работата е там, че спортът не може да бъде чадърът, който помним само когато вали: той трябва да бъде нещо обичайно и присъстващо в живота ви.
Поддържайте активно отношение към себе си (използването на стълбите все по-малко с асансьора или ходенето повече и по-малкото взимане на автобуса) и спортуването три пъти седмично ще ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-активни. По това време на годината има много състезания, за да се мотивирате с бягане или да опитате фитнес и да станете любители на групови занимания. Ако имате нужда от повече причини, разгледайте тези предимства на спорта. Няма оправдания!
3. Спорт да, но не какъвто и да е
Спортът винаги ще бъде добре дошъл, ако искате да влезете във форма, но да отслабнете препоръчваме много аеробни опции, където постоянно се движите. Такъв е случаят със спортове като бягане, плуване или колоездене (въртенето също си заслужава), но също и танци (зумба, аеробика, каквото искате), скачане на въже или аквагима. Знаете ли, ако искате да отслабнете преди Коледа, изберете една от тези опции.
4. Диуретични храни за обем
Ако се чувствате подути и искате да загубите обем, диуретичните храни могат да помогнат. Те са много полезни, за да се избегне задържането на течности и е много лесно да ги включите в диетата си. На първо място, благословената вода: пийте два литра или около осем чаши на ден. Това ще ви накара да уринирате много повече и по този начин да елиминирате токсините, от които тялото ви не се нуждае.
От друга страна, опитайте тези диуретични храни. Един съвет е да наблягате на тези храни два или три дни в седмицата. Например, яжте ананас или круши между храненията два дни в седмицата и придружавайте обяда и вечерята (пилешко, пуешко или печена или скара на скара) с малко повече от тази храна. Редувайте плодовете, за да не се уморите и ще видите как го забелязвате.
5. Готвене по-здравословно
Във времето, което ви остава между сега и Коледа, гответе по възможно най-здравословния начин. Избягвайте очукани и панирани, както и храни, приготвени във фритюрника или с високи дози масло. Вместо това опитайте храни на скара и особено на фурна, където те се приготвят със собствен сок или заедно със зеленчуци.