Коледа под контрол HV Емоционално здравословна

Знаем, че в края на годината празниците са придружени от обилни ястия, храни, богати на мазнини и захари, алкохолни напитки и времена на консумация на необичайни храни, което увеличава риска от наднормено тегло, особено ако вече го имаме (нещо, което се случва при повече от 50% от колумбийците).

здравословна

Преяждането и спортуването по-малко е правило за мнозина по това време на годината. В наши дни рецептите се зареждат както в количество, така и в хранителна стойност и ястията са по-калорични. Дори за тези, които редовно следят диетата си, е трудно да се поддържа здравословни навици и рутина.

За да предотвратим излизането на Коледа от контрол, ние ви даваме няколко съвета:

1. Не забравяйте физическата активност: Упражнявайте се у дома или винаги се разхождайте в края на вечерята, това са прости съвети, за да избегнете заседналост по това време.

две. Внимавайте за размера на порцията: Най-добре е да изберете малка, плоска чиния, която да сервира храна на коледни вечери. Опитайте се да не повтаряте и избягвайте излишните алкохолни напитки, тъй като те ни дават калории, без да ни осигуряват витамини и/или минерали.