Коледа и килограми, основна грижа; n от espa; oles на тези дати
Мадрид, 11 ноември 2016 г.
Страшният коледен период е точно зад ъгъла и всички любители на сладкото и хубавата храна вече започват да слагат ръце до главите си. Много често се започва диета за отслабване още преди да пристигне Коледа, за да не се окажете с няколко излишни килограма. Проблемът е, че не всеки знае Как да отслабнете нито едно Колко тънък по здравословен начин и в играта влизат чудодейни диети, които ви помагат да отслабнете бързо, но след това да се възстановите с така наречения риболов ефект.
И това не е въпрос, който може да бъде оставен настрана. Още миналия юни Испанското общество за хирургия на болестно затлъстяване и метаболитни заболявания (SECO), както и Световната здравна организация (СЗО) предупредиха за проблема със затлъстяването в Испания. Всъщност те говореха за силно разпространено заболяване сред населението. По-конкретно, доклад на The Economist, озаглавен „Как да се справим със затлъстяването в Испания: необходимостта от по-голяма осведоменост и интегриране на политиките“, дава данни за 17% от испанското население, засегнато от затлъстяване и до 53,7% са имали проблеми с наднорменото тегло по време на проучването.
Като се има предвид това, не можем да направим нищо друго, освен да се притесняваме и да направим поредица от препоръки, за да избегнем напълняване през следващата Коледа 2016.
Съвети да не напълнявате тази Коледа
Започнете деня с упражнения
Можете да се запишете и да отидете на фитнес, да плувате, да избягате и дори да се разходите. Важното е да се движите и да бъдете постоянни. Ако нямате добър опит, можете да започнете, като се разхождате по един час всеки ден и след това да започнете да джогирате с течение на времето.
И ако всичко това не работи за вас или не се виждате с капацитет и достатъчно воля, винаги можете да издърпате добър личен треньор. Мисля, че влезте в роклята или костюма по Коледа Възможно е, ако започнете да получавате батериите от сега. Можете да се свържете с професионалисти като EstudioLife и да се оставите да се ръководите от индивидуално планиране, което ви позволява да постигнете целите си по здравословен начин: практикуване на упражнения и здравословно хранене с помощта на професионалисти.
Не хапете между храненията
Това не се случва по Коледа. В Испания много ни харесва да хапваме между храненията, било с кок, или със солена закуска. Ако гладувате между храненията и наистина не искате да напълнеете, най-доброто, което можете да направите, е да изпиете чаша вода, чай или парче плод. Много по-здравословни от всеки друг тип "мръсни".