Психологически мениджмънт в карантината за Coronavirus Centro Júlia Farré
Знаем, че това са дни на несигурност и безпокойство пред задържане поради коронавирус Covid-19. От екипа на Центъра Júlia Farré, в допълнение към предишната ни статия относно хранителните препоръки, изглеждаше подходящо да споделите и персонализирате препоръки, публикувани от Официалния колеж по психология на Каталуния (COPC).
Също така бихме искали да ви напомним, че нашият екип от психолози продължава да работи онлайн, ако имате нужда от персонализирана консултация. Оставяме ви видео, в което обясняваме тази методология:
Индекс на съдържанието
Информация, спокойствие и контрол
Преди споделяне, преди всичко, проверете дали не са слухове или невярна информация. Опитайте се да не участвате в горещо, дишайте, по-добре от спокойствие, а не от страх или преливаща мъка.
След като правителството вземе подходящите мерки, ще имате достатъчно време да разберете как се развива ситуацията и следователно да избегнете свръх информация. Това няма да ви направи по-добре информирани и, напротив, ще увеличи неприятностите ви ненужно.
Независимо дали сте имали положителен тест за коронавирус или чакате резултати, опитайте се да не получавате катастрофални или обвиняващи нагласи. Това е колективен проблем, отговорност на всеки, с който трябва да се сблъскаме с отговорни и градивни нагласи, въпреки че е нормално понякога емоцията да прелее и вие не знаете как да го направите.
Направете вашия личен лекар или семеен лекар основен източник на индикации и съвети, които да следвате.
Ако сте били заразени, обяснете ясно и възможно най-скоро ситуацията си на хората около вас, като семейството, приятелите и хората, с които сте били в контакт през последните дни, особено ако са бебета или възрастни хора.
И ако имате деца ...
- Дръжте ги добре информирани. Те са компетентни хора и имат всички права. Бъдете внимателни към техните въпроси и притеснения и отговаряйте на въпросите им, когато възникнат, като сте в крак с тях. Покажете им, че могат да изразят себе си и да ни доверят своите съмнения.
- Осигурете разбираеми обяснения и адаптирани към вашето ниво на разбиране.
- Проверете каква информация или идеи имат за коронавируса и коригирайте тези, които не са правилни. Помогнете им да контекстуализират и филтрират информацията, която получават по други канали.
- Не ги лъжете, и избягвайте както плашенето, така и минимизирането. Той само регулира потока от информация и не им дава повече от необходимото, те нямат същите механизми за емоционална регулация като възрастните.
- Намалете страха си обяснява, че хората около него знаят добре как да се грижат за себе си и да се предпазват и че и вие, и властите имате ясен план.
- Ако детето ви е положително, моля бъдете внимателни с новите правила и ограничения, и причините, поради които е необходимо да ги уважаваме.
- Не забравяйте, че с детството ние предаваме повече информация чрез поведението и нагласите си, отколкото чрез думи. Запазете спокойствие и обичайните съчетания, доколкото е възможно, защитете ги.
Не забравяйте, че с детството ние предаваме повече информация чрез поведението и нагласите си, отколкото чрез думи. Запазете спокойствие и обичайните съчетания, доколкото е възможно, защитете ги.
Ако имате заразени отговорни хора ...
Погрижете се за тях психологически и емоционално. Предложете поддържащо отношение с отговорност.
Ако излезете да купите, те ще оценят, ако им донесете информация от чужбина.
Ако имате хора, приети за пребиваване ...
Той гарантира, че лицето е добре информирано за случващото се и знае причината за отсъствието на посещения.
Обадете й се или се свързвайте редовно с наличните средства и че центърът ви позволява. Не чувствайте, че го изоставяте, а че поемате отговорност с отговорност по най-добрия възможен начин сега.
Организация
Вкъщи
Направете изрични споразумения с вашите доверени хора и договорете каква ще бъде вашата вътрешна логистика по време на карантината: пазаруване, грижа за зависими членове на семейството, място за хора, които могат да имат вируса ... Не приемайте нищо за даденост. Комуникацията е от съществено значение и уместна.
Ако трябва да получите здравни грижи, бъдете наясно каква помощ имате и за какви неща, колко часа ... Това ще ви позволи да се организирате по-добре.
Ако живеете с повече хора у дома, зачитат диференцираните пространства. Всички се нуждаем от нашето пространство. Не е нужно да сте заедно през цялото време!
Ако имате деца на ваше разположение, опитайте се да намерите дейности, които да правите заедно, извън телевизора или таблета. Ще бъде подходящо време да прекарате качествено време с тях.