Хранителна диета и целулит пет трика за прекратяване на портокаловата кожа
променете навиците си
Целулитът е сбор от две силно женски нарушения: натрупване на мазнини и задържане на течности. Първото нещо, което трябва да направите, за да го коригирате, е да промените навиците си
Вече знаем, че зад целулита се крие важен генетичен компонент: има късметлии, които не знаят какво е това, и други, които са трайно преследвани призракът на портокаловата кора. Ако сте един от последните, трябва да запомните, че диетата е абсолютно ключова: „Има храни, които минимизират този ефект, докато други са потенциални утежняващи фактори, които се натрупват директно под формата на мазнини в тялото“, обяснява Наталия Насаре, диетолог в Genomic Genetics International (Барселона, тел. 932 53 02 82). Препоръчителните хранителни вещества са тези, които намаляват складираните мазнини, подобряване на циркулацията и борба със задържането на течности. Да вземат под внимание.
1. - Включете протеини във всички хранения. Протеинът изисква повече работа, за да бъде усвоен и усвоен - термогенен ефект - и консумацията му предизвиква секрецията на хормона глюкагон, необходим за използването на складирани мазнини, според диетолога Мануел Хименес Усеро. Протеинът трябва да бъде с висока биологична стойност; тоест от зеленчуци като соя и грах и суроватка и яйца, които са храни, които се усвояват и усвояват по-лесно.
2.- Яжте зеленчуците сурови и бавно. Всички сурови зеленчуци запазват непокътнати витамините и минералите си (много от тях се губят при готвене). В допълнение, според проучване, публикувано в American Journal of Epidemiology, яденето на сурови зеленчуци предполага 16% по-нисък риск от смъртност, за високото си съдържание на антиоксиданти. А стомахът по-трудно ги усвоява и изразходва повече енергия - калории - за храносмилането. Разбира се, важно е да ги ядете бавно, за да не произвеждат газ. Добавете ги към салатите си или ги закусете под формата на crudité: моркови, целина, краставици, пръчки от червен или зелен пипер.