Колан или колан помага да се грижите за долната част на гърба
Обичате ли да натоварвате тежести? Трябва ли да вършите тежка работа в ежедневните си дейности? Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, които вероятно използвате, обмисляли сте да използвате или поне Замисляли ли сте се някога да носите ли колан за кръст или пояс? по време на направата им.
Това е друг често срещан въпрос, който получавам от хора, които са наранени и След това ще обясня какво науката показа в това отношение за да сте информирани и да вземете най-доброто решение за здравето на кръста.
Колан или колан за долната част на гърба
Ако погледнем използването на колани или колани в работни места или дейности, които изискват големи усилия как да носите тежки неща това е много често срещана практика. Например имаме движещи се работници, складови работници или също много хора, които ходят на фитнес, за да правят упражнения за бодибилдинг и вдигане на тежести.
Въпреки че видовете колани могат да варират в своите материали, форми и аксесоари (ластик с велкро, кожа, с твърди части, по-подобни на шина и др.) всички се използват предимно за предотвратяване на наранявания.
Но дали носенето на носещ тежест колан или пояс наистина помага за грижата или защитата на кръста?
Народна вяра
Много хора, правителствени и неправителствени агенции от години подкрепят използването на колани или колани за кръста за по същество три причини:
- Вярва се, че увеличаването на вътрекоремното налягане (IAP за неговия акроним на английски), което причинява употреба намалява силите на компресия преживяване на лумбалната част на гръбначния стълб и междупрешленните дискове.
- Също така се смята, че повишен IAP намалява натоварването на гръбначно-разтегателните мускули, намаляване на умората и повишаване на работоспособността безопасно.
- Накрая, Смята се, че използването им ограничава движението на торса, което помага или сили поддържайте гръбначния стълб в по-добра позиция когато извършвате дейностите.
Всички тези точки са доказани през годините от различни научни изследвания и те са изхвърлени всички тези вярвания като валидни.
Интраабдоминалното налягане е това, което се генерира в тялото ни в коремната област. Както когато пълним надуваем въздух и той става по-твърд, с тялото ни се случва същото.
Какво казва науката за това
Вярно е, че носенето на колан за носене повишава интраабдоминалното налягане (IAP) и прави торса по-твърд. Но проучвания показват, че това не намалява компресията на гръбначния стълб (Вместо това, необходимото активиране на коремните мускули може допълнително да увеличи компресията в гръбначния стълб), нито намалява стреса върху мускулите екстензори на гръбначния стълб или тези на коремната стена. Също така носенето на SI пояс ограничава движението на торса, но главно в странична и ротационна посока, и не фронталната флексия, която най-често причинява лумбални наранявания.
Следователно ние виждаме това коремен пояс не предпазва потребителя от наранявания в долната част на гърба.
Други неща, които науката е показала
В допълнение към споменатите по-горе точки, научните изследвания са доказали и други неща, които си струва да се споменат.