Колагенът, протеинът на младостта, на който приличам
Колагенът е свързан с пълно здраве, красота и младост. Добавките с колаген обещават възстановяващи ефекти под формата на хапчета, кремове и инжекции. Но всички са валидни и ефективни лечения?
- Започнете
- Доклади
Колагенът е протеин присъства в човешкото тяло, което е структурна част от съединителната тъкан. Тази структура обгръща и защитава мускулите и жизненоважните органи и е от съществено значение за здравето на костите, сухожилията, сухожилията, хрущялите и кожата, кръвоносните съдове, роговицата, венците и скалпа.
Тялото има способността да произвежда собствен колаген, но с течение на времето производството на този протеин намалява: на тридесет генерираме половината от това в юношеството. При жените тази загуба се увеличава след менопаузата, тъй като колагенът е тясно свързан с естрогените.
Освен това оксидативен стрес, Резултатът от излишък на свободни радикали, получени от собствения метаболизъм на организма, стрес, замърсяване, излишък от слънце, липса на сън, лекарства, стимуланти, добавени към диета, бедна на витамини, минерали и естествен колаген, съставляват факторите, които благоприятстват разграждане на колаген и ускорява стареенето, възпалението и загубата на гъвкавост на тъканите и ставите, от които е част.
За забавят разграждането на колагена Трябва, от една страна, да намалим оксидативния стрес, а от друга да осигурим хранителни вещества, които благоприятстват синтеза на този важен структурен протеин. Ето защо е препоръчително да се спазва диета с храни, които предотвратяват разграждането на колагена, сред които включваме пълнозърнести храни, богати на витамини от група В, зелени листни зеленчуци и качествени протеини, както животински, така и комбинация от зеленчуци със зърнени.
В същото време потреблението на рафинирана захар и храни, които повишават кръвната захар, тъй като е свързано с гликирането, процес, при който излишните захарни молекули се придържат към колагеновите влакна, което губи здравина и гъвкавост. В допълнение към тези съвети, друга добра мярка е да приемате хранителна добавка, богата на колаген, за да осигурите оптимални нива.
Важно е да се отбележи, че не целият колаген, който ядем, се използва от тялото със същата ефективност и скорост. Колагенът е голяма и сложна молекула, която трудно се усвоява през храносмилателната система. Ако го ядем суров, той практически не се използва и дори може да причини дълги и тежки храносмилания, с метеоризъм и дискомфорт.
Тези проблеми се решават с производството на хранителни добавки, тъй като много от тях имат колаген в хидролизирана форма, т.е. колагенови пептиди, по-малки и предварително усвоени форми, които улесняват тяхното усвояване и последваща употреба в организма.
Видове колагенови добавки
На пазара има много форми на добавки с колаген:
- Перорален колаген: В хапчета, капсули, прахове или в течна форма, от свински, говежди или морски произход, обещава да помогне при артрит, наднормено тегло, изграждане на мускули и подмладяване на кожата. Тези добавки действат върху най-дълбокия слой на кожата, дермата и подобряване на нейната хидратация и структура. В случай на алергия към определени храни, това може да доведе до усложнения.
- Колагенови кремове: твърдят, че замъгляват бръчките и подмладяват застаряващите лица, но молекулата на колагена е толкова голяма, че не се абсорбира от кожата и действа само върху най-повърхностния слой, епидермиса, затова е необходимо да ги комбинирате с хранителни добавки за добри резултати.
- Колагенови инжекции: правят кожата да изглежда по-добре и изглажда бръчките по лицето, но това е само a палиативен ефект, продължаващ ограничен период от 8 до 12 седмици и има тенденция да има странични ефекти при чувствителни хора или такива с автоимунни заболявания. Освен това колагенът може да мигрира и да деформира лицето.