Кокосово масло и четири други мазни храни за отслабване БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 25.11.2016

четири

Ако сте толкова съвестни по отношение на диетата си, че когато видите храна, богата на мазнини, бягате от ужас до най-близката безвкусна маруля, трябва да знаете, че грешите. Мазните храни могат да ви бъдат съюзници при отслабването.

Не обичате мазнини върху кухненските плочки или дъното на фурната, още по-малко върху корема. Колко трудно е да го премахнете! Поради тази причина избягвате храни, които имат повече мазнини от бившия ви по улиците на града.

Има обаче храни, които съдържат това, което е известно като здравословни мазнини, които ви помагат да отслабнете, карат ви да усвоявате по-добре хранителните вещества и също допринасят за мускулен растеж. Обърнете внимание на тези мазни храни!

Авокадо

Ако имате до един световен ден, той ще бъде за нещо, нали? Да, да, има Световен ден на авокадото и се празнува на 1 юни. И няма здравословно ястие в Instagram, което да не съдържа тази храна сред съставките си. Авокадото стана много популярно през последните години поради високото си съдържание на ненаситени мазнини, най-полезният вид, който представлява 70% от състава му.

Това е много гъвкава храна, която не липсва в диетата на нито един спортист. Бавно абсорбиращите се въглехидрати са полезни за практикуване интензивни физически дейности. Така че, не се изненадвайте, ако някой ден намерите автомати за продажба на авокадо във фитнеса си. Поставете гуакамоле в живота си!

Ядки

Бадеми, орехи, кашу, шам фъстък. Въпреки че са висококалорични храни, консумацията им има предимството да увеличи Чувство за пълнота за дълго време. Има няколко изследвания, които показват, че хората, които ядат ядки, са по-слаби и по-здрави.