Искате да ядете по-малко Използвайте техниката на часовника Fitness Guide
Здравословно отслабване
Много хора ми казват: „Не мога да отслабна, ям твърде много“. Но те не могат да помогнат да напълнят отново чинията си с храна, защото когато искат да разберат, чинията им е празна и още не са пълни.
Това, което винаги отговарям в тези случаи, е следното: няма значение толкова „колко“ ядем, а колко „как“ го ядем. И е доказано, че бавното хранене може да ви помогне да отслабнете.
Когато ние храним се без бързане Не само ще се наслаждаваме повече на храната пред нас, но и ще можем възприемете това чувство на удовлетворение с по-малко храна. Тоест, като се храним по-бавно, ние ядем по-малко.
Проблемът е, че за нас е много лесно да забравим да се храним по-спокойно. Ето защо разработих така наречената Часовникова техника, за да ям по-малко, без да се отказвам да се чувствам удовлетворен.
Стъпка 1: Начертайте часовник на пост-то и го поставете там, където обикновено ядете
Можете да го залепите на хладилника у дома или в работния офис, стига да е на видимо място в обедното време. Този часовник ще ви напомня да използвате техниката на часовника върху вашата храна.