Който; n може да пие изото напитки; никес Ni; ос и гастроентерит

Много хора погрешно разбират, че могат да бъдат взети редовно, точно както атлетът прави след интензивна тренировка. Но нищо от това. Събрахме всички съмнения и ключове относно тези напитки.

От Беатрис Гомес Порталатин

никес

26 март 2019 г., 12:08 ч

Произходът му датира от 60-те години в САЩ, когато американският нефролог JR Cade създава напитка за увеличаване на производителността на играчите на футболния си отбор, Флорида Гаторс.

Лекарят отбеляза, че през втората половина на мачовете футболистите му са имали най-лошо представяне и едно намалено отделяне на урина.

Той е изобретен от нефролог за футболен отбор

въпреки това, едва през 90-те когато започва възходът на тези напитки, известни като „спортни напитки“. Изотоничният бум възниква от просто, но недвусмислено обобщение: „Ако спортистите ги вземат и те служат за попълване на водата, Мога да ги използвам вместо вода или други газирани напитки и изглеждате като спортист ".

ВЗЕМИ СЕ КАТО ВОДА

Но тези напитки не трябва да се пият всеки път. Те се препоръчват само в състезателни спортисти, в спортни тренировки с висока интензивност.

7 здравословни напитки, за да пиете по-малко сода

Но Какво всъщност са изотоничните напитки? Мога ли да ги взема дори ако не съм спортист? Защо се предполага, че те са само за силно състезателен спорт? И деца? Ако детето ми спортува, мога ли да му дам?

Елена Перес Монтеро, диетолог в университетската болница Quirónsalud Мадрид отговаря на този и други въпроси, които трябва да знаем за този тип напитки.

КАКВО СА ИЗОТОНИЧНИ напитки?

Изотоничните напитки обикновено имат:

  1. Вода
  2. Бързо усвояващи се въглехидрати (фруктоза, глюкоза, захароза и декстроза)
  3. Електролити (минерални соли), главно натрий, калий, хлор, фосфор и магнезий.

Те имат същата концентрация на съединения като кръвта

„Изотонична напитка е такъв, който благоприятства усвояването на водата. За да се случи това, тялото трябва да го разпознае. По този начин, този тип напитки трябва да имат същата концентрация на съединения в разтвор, че нашата кръв ", обяснява Перес Монтеро.

Те не съдържат стимулиращи вещества като кофеин или таурин, нещо, което енергийните напитки имат.

Те се препоръчват за:

  • Състезатели състезатели или с спортни тренировки с висока интензивност.
  • Интензивни тренировки с неблагоприятно време.

5-те идеални хранения за след тренировка

Те не се препоръчват в:

  • Хора с хипертония
  • Хора с заболяване на бъбреците.

Спортна напитка

Не всички спортисти ги приемат. Много от тях предпочитат да използват вместо това, комбинации от вода и плодове о, добре енергийни барове за да се възползвате от ползите от изотонична напитка, приспособявайки го към вашите нужди.