Коя кардио машина изгаря повече калории аз съм маратонец
Искате ли да отслабнете или да стилизирате фигурата си? Е, имате много възможности да го направите, главно да се храните здравословно и да го допълвате с упражнения. Загубата на тегло е свързана не само с естетиката, но и със здравето, човек, който поддържа активен начин на живот, има по-голяма жизненост.
Едно от препоръчителните упражнения за дългоочакваното „изгаряне на телесните мазнини“ са аеробни или сърдечно-съдови упражнения, тъй като се извършва процесът на окисляване на липидите, които съществуват в тялото. В допълнение, той осигурява различни ползи за тялото, като загуба на тегло, по-добра циркулация на кръвта, повишена защита, подобрява тоничността и устойчивостта, наред с други.
Ако искате да правите сърдечно-съдови упражнения, можете да джогирате или да се разхождате на открито, да се изкачвате по стълби и след това да продължите с дълга разходка, имате много възможности. Но можете да се възползвате и от специализирани машини, които преди това са били възможни само за да ги вземете във фитнеса, тъй като те са били много големи и скъпи.
За щастие дизайнът на тези машини се е развил и цената им е паднала, което улеснява възможността да ги придобием и да ги имаме вкъщи, за да изпълняваме удобно упражнения, особено за онези хора, които поради липса на време или ресурси не могат да отидат до фитнеса или излизането навън, за да правите сърдечно-съдови дейности.
Коя машина е правилната, ако искам да изгарям калории? Е, останете с нас! Тук ще можете да знаете областите, в които работят най-популярните кардио машини, както и тази, която генерира най-високи калорични разходи. Присъедини се към нас.
Топ кардио машини
Има много машини, които ви позволяват да изпълнявате сърдечно-съдови упражнения, сред които се открояват бягащата пътека, стационарният велосипед, вътрешният или въртящ се велосипед, стълбището и гребката, които се диференцират по областите на тялото, които работят, калориите които се изгарят на сесия и положените усилия. Нека се запознаем с всеки един от тях.
Бягаща пътека
Неблагодарните пътеки симулират разходка или джогинг на открито, като са идеалният вариант за онези дни, когато поради метеорологичните условия не можете да джогирате. Има голямо разнообразие от модели, които ви позволяват да извършите цялостна тренировъчна програма.
Със или без регулиране на наклона и мощността, те ви дават възможност да работите съпротива и всички мускули на тялото. Това е супер пълна машина, която с пробег 6-7 км/ч ще ви даде възможност за добър разход на калории. Единствената препоръка е да проверите амортизацията му, за да сведете до минимум въздействието върху ставите.
Бягането с наклон (което генерира съпротива) е най-добрият начин да ускорите метаболизма си, но бъдете внимателни, избягвайте да поставяте преувеличен наклон или скорост, за да избегнете падане.
Стационарен велосипед
Тази машина симулира бягане с велосипед и въпреки че има по-малко въздействие върху ставите от бягащата пътека, тя не е толкова пълна, тоест не работи във всички зони от предишната. Това е добра алтернатива за изгаряне на калории, но зависи от интензивността на упражнението. Както при бягащата пътека, количеството консумирани калории зависи от съпротивлението, оставянето на педалите прекалено разхлабени може да създаде фалшивото усещане за много упражнения, когато в действителност краката се движат на импулса на същата машина. Друг недостатък е, че позицията на мотора не е удобна за всички.