15 здравословни ястия с месо Dr.
Здравословни ястия с месо
През януари, PlanetaDieta, онлайн услуга за отслабване, която включва a нова диета всяка седмица + медицинска подкрепа.
Регистрирайте се сега и се възползвайте от нашите 50% уводна оферта
Няма да се повтори!
Яденето на месо е напълно съвместимо със здравословна диета. Трябва обаче да е ясно, че не всички меса са еднакви. В тази статия ще обясня кои видове месо са по-здравословни и ще предложа 15 идеи за перфектни месни ястия, които да следват метода на плочата.
Какъв вид месо трябва да ям?
Първото и най-ясното е какво НЕ трябва да консумирате: Преработени месни продукти, тогава ще видим какви са те.
Обичайните препоръки казват, че трябва да редувате червено и бяло месо, с честота на консумация между 3-4 порции седмично. Това обаче е обща препоръка, тъй като диетата може да бъде здравословна, като ядете повече или по-малко месо. Повтарям, важното е, че не е преработено месо.
The меса, които трябва да избягвате или поне да ограничавате, са тези, които се обработват като:
- Наденичка като варена пуйка или шунка. Те всъщност са преработени продукти с между 15-30% "неща", които не са месо.
- Солени колбаси: шунка Serrano, чоризо, филе и др.
- Франкфуртски колбаси, наденица, кървавица, чоризо,
- Хамбургери за бързо хранене, особено ако са придружени от индустриален сос
- Очукано, пържено, предварително приготвено месо
Видовете на месото, което трябва да предпочитате е прясно НЕ преработено месо като