Коя фитнес машина изгаря най-много калории
В повечето сърдечно-съдови машини интензивността на работа може да се регулира, като консумацията на калории е толкова по-голяма, колкото по-големи са усилията за единица време. За да изгаряте мазнините безопасно и по-малко вредно, винаги е по-добре да тренирате по-дълго и с по-ниска интензивност на тези видове машини.
С тези упражнения ще увеличите своите сърдечно-съдова издръжливост, Но това няма да увеличи размера на краката или глутеусите (не хипертрофира със сърдечно-съдови упражнения на същото ниво, както бихте правили тежести в стаята с тежести). Единственото нещо, което ще постигнете, е да увеличите мускулния тонус и мускулния гликоген, адаптация, която ще предотврати превръщането на въглехидратите, които консумирате след тренировка, в мазнини.
Има няколко машини за изгаряне на калории, по-долу ви показваме кои са най-добрите, изберете този, който най-добре отговаря на вашите предпочитания и нужди:
Стационарен велосипед
Упражняващият велосипед е аеробно упражнение с ниско въздействие. Не се изисква много техника за работа с него, обикновено движение на педалите се извършва по цикличен начин, като най-важното е да се придобие подходяща поза на велосипеда. Трябва да регулирате добре седлото, така че бедрата да не се люлеят (повдигнато седло), нито да се огъвате прекомерно (ниско седло), коляното трябва да се простира на 150-160 ° в най-отдалечената точка (без да се достига до пълно удължаване).
Ниво на калоричност: 250 - 450 калории/час
Бягаща пътека
Бягащите пътеки отварят широк спектър от възможности за бегачите, тъй като можете да „симулирате реални състезателни ситуации“, като променяте скоростта и наклона. Големият недостатък е въздействието, което оказва върху ставите ви, представлява риск особено при възрастни хора, при хора с наднормено тегло или при наранявания на коляното, кръста, глезените и т.н. От друга страна, има (въпреки че не са толкова често срещани) професионални пътеки за бягане, които имат добра амортизация, което ги прави много удобни, намалявайки въздействието.