Коя е най-добрата (и най-лошата) позиция за сън

Позицията, в която спим, до голяма степен определя качеството на нашата почивка. Помислете как се събуждате всяка сутрин: пълзите ли до банята, за да отмиете коричките, или се събуждате пълни с енергия и готови да се изправите пред предизвикателствата на деня? Вашето отношение веднага след като се събудите зависи и от почивката ви от предишната вечер, така че днес ще видим кои са най-добрите (и най-лошите) пози за сън.

най-лошата

Експертите са съгласни с това най-лошата поза за сън, тази, която трябва да избягваме, е спането с лице надолу по корем. В това положение гръбначният ни стълб е напълно неправилно подреден и се генерира голям натиск в областта на лумбалната област, което може да ни накара да се събудим с болки в гърба. Освен това, ако спим по корем, ще трябва да разположим врата с прекомерно въртене, което може да доведе до дискомфорт на маточната шийка.

Ако страдаме от болки в кръста, най-добрият вариант е да спим отстрани с двата крака вдигнати, в положение на плода.. Изкривяването на гърба в това положение облекчава напрежението на лумбалните прешлени, въпреки че подравняването не е оптимално. За да подобрим малко тази поза, можем да поставим възглавница между краката. Ако спим настрани, трябва да избягваме разтягането на единия крак и свиването на другия, тъй като в това положение тазът се завърта.