Коя диета ви подхожда, според вашата личност - TKM Аржентина
Поддържането на форма или отслабването е възможно само ако вземем предвид нашия психологически и емоционален профил при започване на режим.
Всеки от нас е уникален, със своите силни и слаби страни, вкусове и изкушения. Ето защо е много важно да разберете, че тази диета, която е модерна сред известните или препоръчвана от вашата много доволна сродна душа, няма да работи непременно по същия начин в тялото ви. Личността ни, метаболизмът и навиците ни на живот са определящи при избора на диета.
Като начало диетичните указания не могат да бъдат еднакви за хиперактивен човек, силно стресиран човек или по-скоро безволен човек. Това, което консумираме и което ще усвоим чрез различни метаболитни процеси, трябва да бъде свързано с нашите нужди и начина ни на съществуване. Специалистите по хранене уверяват, че има 5 типа личности, които да се свържат с храната. Разберете кой е вашият и започнете пътя към здравословен живот!
1- Свръхчувствителни:
Витамини, които да ви успокоят
Въпреки че започвате диета с целия ентусиазъм и добра воля, вие сте склонни да изпадате в изкушението да ядете твърде много, защото сте чувствителен човек и често се обръщате към храната при най-малкия проблем. И най-неблагоприятното е, че ако веднъж сте паднали, е трудно да възобновите диетата, защото смятате, че това ще се повтори и тогава, защо да го пробвате?
-Вашите диетични ключове: Закуската е централна! Дори и да не ви се яде сутрин, от съществено значение е да имате обезмаслено мляко, зърнени храни или плодове за закуска, за да презаредите батериите си за целия ден и да не пристигнете през нощта гладни. За да избегнете склонността си да „кълвате“ между храненията, най-доброто нещо за личност, малко притеснена като вас, е да се храни на всеки 2 или 3 часа. Под ръка трябва да имате леки закуски като 0% кисело мляко, плодове или практични зеленчуци като моркови или чери домати.
-Кажи му не! Ядките са идеални за вашия характер, но трябва да ги избягвате, тъй като, тъй като ви е трудно да контролирате порциите, те в крайна сметка могат да ви направят по-дебели, отколкото сте си мислили.
-Препоръчва се: Богати на фосфор храни като млечни продукти, месо, яйца и риба, които ще ви помогнат да контролирате емоционалните колебания и да се чувствате сити.
2-апатичен:
Предозиране с енергия
Трудно ви е да влезете в действие, никога не ви се иска да правите нещо и сте склонни да водите ултра заседнал живот. Това е основната причина да напълнеете, без да знаете защо, дори когато ядете малко. Не се обезсърчавайте! Има алтернативи за някой като теб.
-Вашите диетични ключове: Трябва да ядете храна, която ви дава енергия, но в същото време не ви прави дебели. Забравете сладките и сладките газирани напитки и заложете на пълнозърнести въглехидрати като хляб, тестени изделия или ориз. И да: дори да ви струва, опитайте се да правите някаква физическа активност всеки ден. Не е нужно да влизате във фитнеса! Ходенето 30 минути е достатъчно. След кратко време ще се почувствате много по-жизнени и това ще ви накара да искате да продължите напред.
-Кажи му не! Енергийните плодове като банани, смокини или грозде във вашия случай не са подходящи. Не злоупотребявайте и с бобовите растения.
-Препоръчва се: Сладки и пресни плодове с много течност, като диня, круша или пъпеш, идеални за това време на годината. За да повдигнете духа си и да си възвърнете батериите, медът е чудесен съюзник: включете го в диетата си.