Коя диета, диетично меню или чиния за отслабване здраве и благополучие

Съдържание

меню

Каква диета, диетично меню или чиния за отслабване?

За да отслабнете лесно, често в мрежата се предлагат различни методи за отслабване, включително високо протеинова диета, диета с ниско съдържание на калории или диета с детоксикация. Тези програми за отслабване ви позволяват бързо да отслабнете. Те обаче не се препоръчват, защото представляват определени рискове за здравето. Идеалното е да се благоприятства прогресивната диета, която може да продължи до няколко месеца, за дълготраен резултат без рецидиви.

Защо създаването на меню с цел отслабване с 2 кг за 1 седмица е контрапродуктивно?

Искате ли да отслабнете бързо? Няколко диети обещават ефективно отслабване само за няколко дни, като експресната диета. Тази диета препоръчва по-специално много супи и смутита да се консумират без умереност. Въз основа на нискокалоричен прием, те трябва да се избягват, тъй като причиняват чувство на умора, дори от време на време замайване. Вероятно ще загубите няколко грама за една седмица. Рискът от възстановяване двойно след един месец обаче е значителен. Това е известният ефект "йойо". Този тип диета е вредна за тялото, тъй като благоприятства съхраняването на мазнини като компенсация.

За ефективно отслабване и предотвратяване на хранителни дефицити, идеалното е да се възприеме дългосрочен здравословен начин на живот: балансирана и неограничена диета, придружена от редовна физическа активност. Важното е не броят на свалените килограми, а следването на конкретна програма, фокусирана върху благосъстоянието през целия процес на отслабване.

Рецепта на балансирани ястия (сутрин, обед и вечер) за отслабване

Диетата не е полезна за вашето здраве. Продължителната и ефективна загуба на тегло трябва да ви позволи да се храните добре и без разочарование.

Сутрин се заредете с една от трите ни гурме закуски:

  • Почитателите на шоколада могат да пируват с кафяв ориз, царевица и елда с листенца с шоколад. Те са източници на фибри и не съдържат глутен;
  • Био мюсли от сурови плодове с цели овес е без глутен и богато на фибри. Неговите съставки включват касис, къпини и сушени боровинки;
  • Хлябът от зърнени култури е идеален за започване на деня благодарение на ниското си съдържание на захар, както и високото съдържание на фибри и протеини.

Тези рецепти осигуряват необходимото количество фибри за усещане за ситост през целия ден. Придружете ги с мляко и плодове за здравословна и балансирана закуска.

За обяд и вечеря се отдайте на многобройните ни, отслабващи и вкусни ястия. В програмата изберете от рецепти за:

  • Андалуска паеля с пиле, морски дарове и чоризо
  • Крем-супа от моркови
  • Зеленчуков и лещен гратен
  • Телешки кюфтета с домат и ориз
  • Чиликоново месо с телешко месо
  • Доматено гаспачо
  • Зеленчукова и доматена супа
  • Супа от картофи и праз

За вашите малки желания вземете възможно най-много енергия с нашите щедри закуски:

  • Бисквитки с оранжеви парченца
  • Фъстъчено барче
  • Какао и лешници
  • Гурме хапки с бял шоколад.