Защо повече сън води до по-здравословна диета Health News in
Според проучване увеличаването на часовете на сън при възрастни намалява приема на сладки храни.
Спането по-дълго всяка вечер е проста намеса в начина на живот, която може да помогне намаляване на приема на сладки храни и хранене като цяло по-здравословна диета, според проучване на "King's College London", Великобритания.
Рандомизираното контролирано проучване, публикувано в "Американски вестник за клинично хранене", анализира възможността за увеличаване на часовете за сън при възрастни които обикновено са спали по-малко от препоръчителния минимум седем часа за възрастни. Сънят е модифицируем рисков фактор за няколко състояния, като затлъстяване и сърдечно-метаболитни заболявания, като някои цифри предполагат, че над една трета от възрастните във Великобритания не получават достатъчно сън.
Учените проведоха пилотно разследване, което анализира въздействието на увеличаването на часовете за сън върху приема на хранителни вещества и те откриха, че удължаването на моделите на сън води до 10-грамово намаляване на приема на свободна захар в сравнение с базовите нива. Изследователите също така отбелязват тенденции за намаляване на общия прием на въглехидрати в групата за удължаване на съня.
Водещият изследовател д-р Уенди Хол от Департамента по хранителни науки отбелязва: "Фактът, че удължаването на часовете на сън доведе до намаляване на приема на свободни захари, Тоест, захарите, които производителите добавят към храната или тези, приготвени вкъщи, както и захарите в меда, сиропите и плодовите сокове, предполагат, че обикновената промяна в начина на живот наистина може да помогне. Хората да се хранят по-здравословно. "21-те участници назначен на групата за удължаване на съня, присъства на 45-минутна консултация за сън, за да удължи времето си в леглото с до 1,5 часа на нощ.