Кой има повече въглехидрати, картофи или банани Cirdy Medicine

Бананите и картофите осигуряват витамини от B-комплекс плюс по-малки количества други витамини без голям брой калории или наднормено тегло. Като цяло картофите са по-богати на витамини и други основни хранителни вещества. Освен това свинската мас, заквасена сметана или сос от картофи значително увеличават съдържанието на калории и мазнини, така че използвайте тези добавки умерено за най-добрите ползи от фитнеса от картофите.

повече

Картофите, отглеждани под земята, естествено осигуряват повече минерали, отколкото банан. Един картоф ви дава около една седма от препоръчителния дневен прием на магнезий, фосфор и калий, минерали, които помагат на костите, нервите и мускулите да работят. Бананът осигурява почти толкова магнезий, колкото картофите, но само около една трета от фосфора и малко повече от половината калий. Един картоф съдържа около четири пъти повече желязо от банан, с 1,5 милиграма желязо, в сравнение с 0,35 милиграма желязо в банан.