Кой е спортът, който най-много отслабва корема - saludteresapons

КУПЕТЕ минерали и витамини Articuplus кости 60 капсули от Teresa Pons

Кое би било най-подходящото физическо натоварване за намаляване на теглото?

отслабва

Бягането е физическата активност, която изгаря най-много калории . Човек с около 80 кг тегло, който бяга с 12 километра в час, с интензивно темпо, изгаря около 1000 килокалории на час. Дори да се забави до 5 mph, той все още изгаря 635 Kcal/h. Енергия, много подобна на тази, която същият човек би изгорил при плуване, и по-висока от тази, която би изгорила при вдигане на тежести 238 Kcal/h или аеробика 396 Kcal/h.

Усещането за усилие не отразява надеждно изгорените калории.

Бягане, кънки, ски бягане и дори бързо ходене, те обикновено са идеални за подобряване на кардиореспираторното здраве, натрупване на физическа издръжливост и изгаряне на калории.

Друг начин да избегнете наднорменото тегло не по-бързо, но по-практично от бягането е просто, разходка. Ходенето, дори ако изглежда по-спокойно, е по-уморително от ходенето, тъй като мускулите на краката работят по-малко, не благоприятствайки кръвообращението. Ходенето обаче е по-отпочинало и по-здравословно, тъй като калориите се изгарят и се активира цялата кардиореспираторна система.