Как да разберете колко калории изгаряте за 30 минути фитнес

Да карате колело или да плувате? Бягане или вдигане на тежести? Специалистите от Харвардския университет направиха таблица с повече от сто съчетания

2 ноември 2015 г.

Разходка

Елиптична проходилка

Да бягам

Вдигане на тежести

Аеробика

Плуване

Може да ви хареса

Присъства

Това е билка, която в древността е била много популярна както със своите гастрономически, така и с лечебни добродетели

Произхождащ от средиземноморския регион, риганът е ароматна билка, която в древността е била много популярна както със своите гастрономически, така и с лечебни качества. Защото, както днес е почти невъзможно да си представим пица без моцарела, поръсена със сушен риган, имаше време, когато свежите й листа бяха чести в медицинския комплект.

Това се дължи на голямото количество имущество, което имат. Наред с други елементи, риганът съдържа фибри, желязо, магнезий, фолат, калций, цинк, калий и омега мастни киселини, в допълнение към витамини А, С, Е, В6 и К.

По този начин някои от предимствата, които има, са:

+ Инфузията му се препоръчва за облекчаване на стомашни или храносмилателни проблеми, поради съдържанието на тимол, карвакрол и борнеол. Твърди се, че е добър и за борба с мускулни болки и главоболие.

+ Притежавайки флавоноиди, танини, фенолни киселини, розмаринова киселина и етерично масло (карвакрол, тимол, ориганен), той също има антиоксидантни свойства.

+ В допълнение, той има противовъзпалителни ползи благодарение на една от активните си съставки, известна като бета-кариофилин (E-BCP).

+ Изсушеният риган има аналгетични и антисептични ефекти, защото това, което е добър съюзник за облекчаване на настинки, настинки или назална конгестия.

+ Друга негова полза е, че се бори с микробната активност.

От друга страна, риганът има висока хранителна стойност:

Всеки 100 грама съдържа:

Енергийна стойност 335 kcal
Протеин 11 g
Мазнини 10,3 g
Въглехидрати 49.5
Фибри 42,8 g
Калций 1580 mg
Желязо 44 mg
Магнезий 270 mg
Цинк 4,4 mg
Натрий 15 mg
Калий 1670 mg
Фосфор 200 mg
Витамин А 690 µg (микрограм)
Витамин Е 18,9 mg
Витамин В3 (ниацин) 6,2 mg
Витамин B6 1,04 mg
Витамин В1 или тиамин 0,17 mg
Витамин В2 (рибофлавин) 0,52 mg

Присъства

Те донесоха цветовете на върха на световния елит и оставиха фамилиите си гравирани завинаги.

В La Deportista ние подчертаваме аржентинските спортисти, които направиха история, отбелязаха преди и след това и бяха влиятелни за други поколения жени да се присъединят към спорта.

Лучана Аймар: магия в хокея

Тя се смята за най-добрият играч в историята на хокея и е променила парадигмата на играта в световен мащаб. Тя бе избрана осем пъти за най-добра в света и спечели две световни първенства, четири олимпийски медала и шест шампионски трофея. Несъмнено една от най-видните и влиятелни жени в аржентинския спорт.

Габриела Сабатини: тенис икона

Габи е икона на аржентинския тенис и спорт. Най-добрата тенисистка в страната за всички времена, въпреки че Мери Теран де Вайс беше, между 40-те и 50-те години, първата национална тенис звезда. Сабатини беше номер 3 в света на пистата на WTA и спечели US Open през 1990 г. Тя също беше сребърен медалист на Олимпийските игри през 1988 г.