Кой е най-добрият вид физически упражнения La Noticia
Съвременният живот потапя много хора в заседнал начин на живот: автомобили, асансьори, зависимостта ни от технологиите, ограничава движенията ни, създавайки сериозни здравословни проблеми в средносрочен план, които могат да бъдат предотвратени с постоянни упражнения.
Ползи от упражненията
Има дълъг списък, диетологът София Гарсия подчертава тялото, което упражнява, е по-способно да изхвърля токсините и отпадъците от системата си .
Множество научни изследвания подчертават, че упражненията помагат за намаляване на телесното тегло чрез изразходване на калории и спомагат за подобряване на кръвообращението: Намалява холестерола и триглицеридите (друг от липидите или мазнините в кръвта), намалява кръвното налягане, така че е много полезно при пациенти с хипертония; намалява инсулиновата резистентност и подобрява глюкозния толеранс, предотвратявайки диабет.
Упражненията периодично намаляват нивата на стрес и подобряват настроенията, тъй като тренираното тяло отделя вещества, които отчитат благосъстоянието на мозъка (допамини и ендорфини).
Ако спортувате сутрин или в ранния следобед, това улеснява съня. Те предотвратяват остеопорозата, забавят процесите на стареене, наред с други.
Кой трябва да упражнява?
Човешкото тяло е проектирано да бъде активно, в противен случай мускулните влакна започват да намаляват и на тяхно място могат да се натрупват мазнини, освен това сърцето, за да бъде здраво, трябва да остане активно, следователно всеки трябва да спортува, освен ако няма ограничение медицинско.