Кой е най-добрият BCAA за мен

аминокиселини които

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Всички знаем значението на протеините в света на спорта, но какво да кажем за аминокиселините с разклонена верига? Някой замислял ли се е кой е най-добрият BCAA? Знаете ли колко важни са те ?

В това ръководство ще анализираме какво представляват аминокиселините с разклонена верига и каква е тяхната роля в света на спорта, за да изясним всичките ви съмнения и че можете да разберете защо е толкова важно да ги приемате, ако практикувате някакъв спорт.

Но преди всичко ще разкрием първия и най-важният въпрос, да знаем какво са аминокиселините и каква е тяхната функция в тялото ни.

Със сигурност, ако тренирате дълго с тежести, вече ще знаете какво представляват аминокиселините, но за всички онези хора, които не знаят, има отговор.

Какво представляват аминокиселините?

Аминокиселините се обединяват, за да образуват протеини, следователно може да се каже, че те са в основата на протеините. Метафорично се казва, че аминокиселините са градивните елементи на протеините (със сигурност някога сте чували тази метафора).

Тъй като протеините са от съществено значение за живота, те са още повече, защото ако няма аминокиселини, няма протеини и следователно няма живот. Със сигурност в момента си мислите: OMG ! Трябва да купя аминокиселини, но сега!

Все още не се тревожете, но хей, ако бързате да ги купите, оставям ви връзка, където можете да закупите всички видове аминокиселини в Myprotein с няколко прости щраквания на мишката.

Тези малки тухли присъстват в голяма част от тялото ни, от мускули, тъкани или клетки, следователно те са част от много важни процеси на човешкото тяло.

Те са част от транспорта на хранителни вещества, така че можем да продължим с метафорите, казвайки, че те са дистрибуторите на храна.

Те също са жизненоважни за възстановяването на тъкани като мускули, кожа, коса или кости и за заздравяване на рани, така че освен тухли и дистрибутори те са и зидари!

Когато започнахте да четете тази статия, може би си помислихте, че аминокиселините изобщо не са от значение, но нещата наистина се променят?

Със сигурност вече разбирате значението, което те имат в нашето тяло, затова ще преминем към следващата точка, която е да познаваме видовете аминокиселини, които съществуват.

Видове аминокиселини

Има 20 аминокиселини, които изграждат протеини, въпреки че има приблизително 250 в човешкото тяло. След това ще видим онези 20, които съставляват протеини и са разделени на три групи:

  • Незаменими аминокиселини
  • Полуесенциални аминокиселини
  • Несъществени аминокиселини

Сега ще видим по-разширено кои аминокиселини съставят всяка от тези три групи:

1. Незаменими аминокиселини

Това са група от 8 аминокиселини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно и следователно трябва да ги прилагаме външно, чрез храна или добавки.

Те са както следва:

  • Фенилаланин
  • Изолевцин
  • Левцин
  • Лизин
  • Метионин
  • Треонин
  • Триптофан
  • Валин

2. Полуесенциални аминокиселини

Това са две аминокиселини, които тялото не може да произведе в достатъчно количество в определени ситуации.

Те са както следва:

  • Хистидин
  • Аргинин

3. Несъществени аминокиселини

Неесенциалните аминокиселини са останалите 10, които тялото може да произведе самостоятелно.

Те са както следва:

  • На момичето
  • Аспарагин
  • Аспартат
  • Цистеин
  • Глициния
  • Глутамат
  • Глутамин
  • Пролин
  • Серин
  • Тирозин