Кои са тези митове, които трябва да забравите за отслабването

Понеделник, 14 септември - 2020 г.

Няма нищо вълшебно или рекордно време за отслабване. За да отслабнете по здравословен начин и без рикошетен ефект, най-добре е да отидете при диетолога.

Джени Гарсия

Често чуваме за съвети за отслабнете, преобладаващото мнозинство не отговарят на истината и напротив, те могат да накарат целта да продължи все повече и повече.

Ето някои митове, които сме чували, и съответното им освобождаване от отговорност:

1. Мит. „Трябва да премахнете консумацията на въглехидрати, за да отслабнете“

Вярно. Въглехидратите и захарите са синоними. Основното гориво на мозъка е глюкозата, а на мускулите - гликоген, и двата са въглехидрати.

Ако не отговаряме на изискванията си, причиняваме дисбаланс в тялото си. Не е вярно, че трябва да ги елиминираме, за да отслабнем.

Трябва да се стремим да консумираме сложни въглехидрати, с фибри, като: овес, плодове, боб.

2. Мит: „Всички леки храни се използват за отслабване“

Вярно: Преводът на светлина е лек на испански и може да бъде лек на вкус, дори на калории, но за да бъде разгледан в рамките на диета за отслабване, той трябва да има 30% по-малко калории спрямо същия продукт в редовната му версия.

Много храни с ниско съдържание на мазнини или без мазнини имат добавени захари, нишесте или сол, за да компенсират намаляването на мазнините и те не се препоръчват за режим на отслабване.

Например, шоколадите за диабетици нямат захар, но имат транс или хидрогенирани мазнини, мазнини, които са вредни за кръвообращението.

3. Мит: „Пропускането на закуската ви кара да отслабнете“

Вярно: Яжте закуска здравите определено ще помогнат за справяне с глада по-късно през деня и ще избегнат нездравословни закуски.

4. Мит: "Яденето на вечеря през нощта ще ви накара да наддадете