Кои са напитките, които ви напълняват - По-добре със здравето
Когато правим диета, ние разглеждаме калориите и хранителния състав на храните; въпреки това, понякога пренебрегваме угояващите напитки. Въпреки че връзката му с наднорменото тегло изглежда очевидна, ние не винаги им придаваме значение.
Ето защо, дори ако хранителните навици изглеждат здравословни, ние се оказваме на пречка, когато искаме да отслабнем. Също така, тъй като почти всички са източник на добавени захари и съединения, те често са спусъкът за проблеми като диабет.
Така че, ако ние просто приемаме план за отслабване или сме загрижени за поддържането на теглото, от съществено значение е да определим какви са тези източници на „течни калории“. По този начин, приемът може да се сведе до минимум, доколкото е възможно ако изберем здравословни варианти като вода или инфузии. Открийте ги!
Захарни плодови сокове
Захарните плодови сокове са угояващи напитки, защото съдържат твърде много захар и малко фибри. Въпреки че на пръв поглед изглеждат „здрави“, производственият му процес значително намалява свойствата на плодовете.
Сега приготвянето на сокове у дома не е вредно и има своите предимства. Идвайки от пресни плодове, те запазват витамините и минералите си и могат да бъдат оставени без вредни захари. Всъщност пиенето им, без да се напряга, извлича максимума от естествените им фибри.
Енергийни напитки
За мнозина те представляват „гориво“ в онези моменти на физическа и психическа умора. Но благодарение на неговите стимулиращи компоненти и захари, те са в списъка на угояващите напитки. Приобщаващ, приемането им в излишък може да повлияе на нервното и сърдечно-съдовото здраве.
Всяка кутия или бутилка от тези напитки съдържа около 225 калории. Освен това те концентрират кофеин и добавени химикали, които не са много добри. Като бъдете ясни, по-добре е да изберете натурално кафе или енергизиращи домашни сокове.
Безалкохолни напитки и газирани напитки
Както търговските, така и газираните напитки са „врагове“ на здравословното хранене. Тъй като те са калорична бомба, имат отрицателно въздействие върху телесното тегло и здравето, особено когато се приема редовно.
Това до голяма степен се дължи на съдържанието на фруктоза и царевичен сироп, две съставки, които нарушават метаболизма и водят до затлъстяване. Какво още, те също имат стимуланти и натрий, които причиняват задържане на течности и възпаление.
Изчислено е, че консумирането на кутия сода е равносилно на ядене между три и четири сашета захар. От своя страна това означава приемане на до 130 допълнителни калории. Най-лошите варианти са лепилото, тъй като съдържат вещества, които деминерализират костите.
Млечни шейкове или млечни шейкове
На пазара се предлагат много форми на плодови шейкове и млечни шейкове, които обещават здравословна диета. въпреки това, Зад публичността, че правят толкова много, стоят напитки, които ги напълняват и увреждат здравето.