Кои са най-полезните храни при остеоартрит? El Comercio
Остеоартритът или артрозата са най-често срещаните от над 200 форми на артрит, които съществуват и за съжаление няма лекарства или ефективно лечение за облекчаване на инвалидизиращо заболяване, което кара ставите да станат сковани, причинявайки силна болка на страдащите от него. Някои лекарства са в процес на разработване, но ще бъдат необходими години, за да бъдат тествани и приети.
Много хора с остеоартрит приемат изненадващо количество хранителни добавки. Фаворитите са глюкозамин и хондроитин сулфати, но изследванията и до днес не препоръчват използването им. Въпреки това можем да съобщим, че скорошният ни преглед на публикувани изследвания показва, че яденето на правилните храни и умерените упражнения могат да бъдат от полза за хората с остеоартрит.
На първо място, отслабването и упражненията са най-важните дейности, които пациентите с остеоартрит могат да направят, за да намалят симптомите. Загубата на тегло намалява натоварването на ставите и намалява възпалението в цялото тяло, като по този начин смекчава болката, причинена от заболяването. Упражненията ви помагат да отслабнете и да поддържате мускулна сила, което предпазва ставите ви и улеснява движението. Ето защо хората със затлъстяване и наднормено тегло трябва да отслабнат и да увеличат силата на мускулите си чрез упражнения, за да подобрят своята мобилност и да намалят симптомите на артрит.
Синя рибка
Яденето на определени храни също може да помогне за подобряване на симптомите и намаляване на хроничната болка в ставите. Известно е, че сьомгата, скумрията и сардините подобряват болките в ставите и функционират, тъй като тези риби съдържат дълговерижни омега-3 мастни киселини, чийто ефект помага за потушаване на възпалителните вещества, които тялото ни произвежда. По същия начин приемането на 1,5 грама на ден добавки с рибено масло също може да бъде ефективно.
Храненето само с масла от риба не е достатъчно за смекчаване на артрозата. Също така е важно да се умери дългосрочната консумация на червено месо с високо съдържание на мазнини, както и да се заменят наситените животински мазнини с масла от растителен произход, като маслини и рапица.