Кои са калориите и най-добрите начини за изгарянето им?
Броят на калориите ли е? Ето основите за калориите и пет тренировки, които да ви помогнат да ги изгорите. Искаме да ви помогнем да постигнете целите си за отслабване.
Какви са калориите?
Калорията измерва количеството енергия, което приемаме, когато ядем храна и напитки. Калорията е мерна единица. Измерете енергията. Енергията се намира в нашата диета под формата на макронутриенти: мазнини, въглехидрати и протеини.
За да живеем и да бъдем здрави, се нуждаем от тази жизненоважна енергия. Всичко, което правим, зависи от енергията, която идва под формата на калории. Напитките, които пием, и храната, която консумираме, се превръщат в горивото, което принуждава телата ни да функционират.
Калории с добро качество срещу нискокачествени калории
Нуждаем се от калории, за да функционираме. Откъде си набавяте калориите е важно, защото не всички калории са здравословни. Качеството на приеманите калории има значение.
Калориите с ниско качество се смятат за безалкохолни напитки, бързо хранене и храни с високо съдържание на захар. Калориите с ниско качество също могат да се броят като празни калории. От друга страна, калориите с добро качество са тези, които ви осигуряват основните микроелементи, необходими за здравословното функциониране на тялото.
Напр. малък бонбон и портокал ще имат еднакъв брой калории и тези калории ще бъдат изгорени приблизително еднакви. Разликата е, че портокалът е пълен с витамини, които подхранват тялото ви и предотвратяват дефицитите, докато бонбонът осигурява само енергия. На теория бихте могли да отслабнете, ако ядете нездравословна храна, но контролирате калориите си, но това не означава, че ще бъдете здрави: може да сте с поднормено тегло, но бихте предизвикали сериозни недостатъци в тялото си.
Обикновеният човек, който тренира за здраве, определено трябва да избягва празни калории и да се увери, че повечето от приетите от тях калории съдържат микроелементи (калории, богати на хранителни вещества), за да увеличат максимално здравето и енергийните си нива.
Калории срещу Kilojoules
Калориите и килоджаулите са еднакви - и двете измерват енергията.