Тези 14 тайни от диетолозите позволиха на знаменитостите да възвърнат фигурата си и да останат в нея
Повечето от знаменитостите имат слаби и тонизирани тела. Някои успяват да поддържат постоянна форма, други трябва да натрупат смелост, за да свалят излишните килограми. Всички те обикновено имат помощта на диетолози и треньори, които знаят немалко професионални трикове.
Светлата страна реши да разбере тайните на тези експерти, за да можете да постигнете отлични резултати у дома. Ще намерите много възможности за избор!
14. Избягвайте яйцата за закуска
Нашето тяло трудно усвоява протеина в яйцата сутрин. Трябва да изразходва много енергия, така че няколко часа по-късно в крайна сметка сте много гладни и ръцете ви се движат сами в търсене на сладкиши, които бързо могат да заредят вашите енергийни резерви. По-добре е да отложите консумацията на бъркани и пържени яйца за втората половина на деня.
- По своята същност Чанинг Тейтъм, склонен да напълнява, е принуден да прекарва по три часа на ден във фитнеса, за да поддържа тялото си в отлично състояние. И всичко това с подходящ хранителен режим, въпреки слабостта му към бързото хранене.
13. Започнете сутринта без кафе, по-добре чаша вода с лимон
Лимоните осигуряват ползи за здравето на черния дроб, имат голямо количество различни ензими и витамин С. Топлата вода отпуска добре червата и насърчава пълното пречистване.
Често пъти количеството лимонов сок във водата зависи от теглото на човека: може да бъде или четвърт лимон, или цял лимон. Внимавайте, този метод е подходящ за хора без стомашни проблеми.
За да стане мускулест супергерой, актьорът Крис Прат трябваше да прекара половин година на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и алкохол. Всичко това, с четири часа на ден тренировки.
12. Изберете шейкове вместо сокове
Смути шейковете изпълват тялото с енергия за дълго време и са нискокалорични. Те също така помагат за регулиране на нивото на кръвната захар. Преминавайки зеленчуци, плодове и плодове през блендер или миксер, клетъчните стени се отварят и по този начин се освобождават голям брой ценни вещества, които се усвояват перфектно от организма. По-добре е да ги приемате на малки глътки, като ги дъвчете, в противен случай те могат да причинят метеоризъм.
- Фърги винаги е имала страхотно тяло, но след раждането певицата трябваше да работи усилено, за да възвърне фигурата си. Резултатът е постигнат с помощта на ежедневни сърдечно-съдови упражнения, леки бягания и подходяща диета.
11. Не злоупотребявайте с протеини
За много хора, които искат да отслабнат или да поддържат тегло, протеините се превръщат във важна част от диетата им. Помислете за това, може би трябва да преразгледате менюто си като Консумирането на големи количества протеин е вредно за черния дроб и може да причини заболявания, свързани с черния дроб.
- Дрю Баримор, за да получи желаната роля, трябваше да се сбогува с излишните сантиметри на талията си. Актрисата заложи на подходяща диета. Тя също практикува „гореща йога“, бори се във фитнеса, прави дълги разходки и дори посещава класове по хип-хоп танци.
10. На всеки 10 дни сменяйте вида на упражненията си
Мускулите свикват с непрекъснати усилия, така че за постигането на желания резултат е необходимо много. За да бъде тренировката по-ефективна, по-добре е да сменяте вида на упражнението на всеки 10 дни, според вашата програма. Основният фокус трябва да бъде върху фините мускулни групи: това позволява на тялото да не набира мускули, а привлекателен и женствен външен вид.