Зелено смути - Палео с ниско съдържание на въглехидрати30; Лесна и здравословна рецепта!

Тази рецепта за зелено смути е здравословна, питателна и супер лесна за приготвяне само с няколко прости съставки. Той е пълен с фибри, протеини, лесен за персонализиране и прави вкусна и освежаваща закуска или закуска с ниско съдържание на въглехидрати, кето, палео или Whole30.

ЗДРАВА ЗЕЛЕНА ГЛАДКА ЗА ЗАКУСКА

Нищо не помага да започнете сутринта си като здравословно смути. Смутитата са един от любимите начини на семейството ми да започнете деня, особено през лятото, когато искате нещо студено и освежаващо.

Зелените смутита са едно от най-лесните неща, които можете да направите. Те са преносими и перфектни, ако сутрините ви са натоварени и се нуждаете от нещо бързо, което да запълните в движение.

Децата ми обичат домашно приготвени смутита, а някои от любимите включват този ягодов смути, смути от зелена богиня, смути от боровинки и любимото им зелено смути.

КАКВО ДА ПОСТАВИМ НА ЗЕЛЕНА ГЛАДКА

Приготвянето на обикновен зелен смути у дома е едно от най-лесните неща, тъй като можете да използвате каквото имате в хладилника или килера. Обичам колко гъвкави са тези здравословни шейкове.

Можете просто да разменяте любимите си плодове, зеленчуци и други подправки и добавки, които искате.

Тази проста рецепта за зелени напитки е заредена с тон антиоксиданти, богати на витамини зеленчуци и вкус освежаващ и вкусен.

Съставки

• 2 чаши спанак
• звезден плод за ниско съдържание на въглехидрати/кето ИЛИ замразени парченца ананас ИЛИ под с
• авокадо за ниско съдържание на въглехидрати/кето ИЛИ зелено грозде ИЛИ под с
• целина
• джинджифил
• лимонов сок
• вода или мляко по ваш избор

КАК ДА СЕ НАПРАВИ ЗЕЛЕНО ГЛАДКИ

1. Първо налейте ТЕЧНОСТ: Ще започнете с добавяне на вода или неподсладено бадемово мляко към вашия високоскоростен пасатор. Добавянето на течността първо помага на блендера да се движи, така че останалите съставки се смесват много по-бързо.
2. ДОБАВЕТЕ ПО-ГЛАДКИ ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ: След това добавете спанака, зелето и други меки плодове като звездни плодове и авокадо. Чувствайте се свободни да добавите подсладители, протеинов прах и всякакви допълнителни вкусове/подправки, които искате.
3. ПРЕДЛАГАНЕ НА ПОСЛЕДНИ ЗАМРАЗЕНИ ИЛИ ТВЪРДИ ПЛОДОВЕ: Добавете целина, джинджифил и ако добавите замразен ананас, го добавете последен.

ЗЕЛЕНИ ВАРИАНТИ ЗА ЗАКУСКА НА SMOOTHIE:

Можете също така да замените тази лесна рецепта за зелено смути с всяка допълнителна опция, която искате:

• Вода
• кокосова вода
• матча на прах или приготвен зелен чай
• протеин на прах
• какао на прах
• Без млечни продукти: бадемово мляко, ванилия и бадемово мляко, кашу, соево мляко или овесено мляко
• зрял замразен банан (също добавя дебелина)
• воден кефир
• семена от чиа, конопени семена, ленени семена - за добавяне на фибри и протеини
• ледени кубчета

Направете купа за смути и добавете любимите си гарнитури.

ДРУГИ ВЕГИИ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ:

• зелени листа по ваш избор
• карфиол - добавя обем
• тиквички

Ако НЕ е Whole30, палео и млечни продукти е добре:

---