Кои са 5-те фази на скръбта и защо не е нещо, което непременно трябва да оставите след себе си -
Източник на изображението, AntonioGuillem/Getty Images
Мъката може да се прояви по различен начин и по различно време за всеки човек.
Почти всички от нас преминават през фаза на траур или скръб в даден момент от живота заради загубата на любим човек, но често това е нещо, за което ни е трудно да говорим.
Въпреки че има някои фази на скръб, които са разпознаваеми и идентифицирани от психологията, скръбта е различна за всеки човек и според експертите тя не е нещо, което задължително трябва или можем да „преодолеем“.
Кейт Машедер е психотерапевт и работи с хора, преживели мъка. Отправната точка за разбиране и приемане на тази загуба е според нея да приемем смъртта и произтичащата от това болка като нещо естествено.
"Смъртта е част от живота. Това ще се случи. Всички ще почувстваме тъга, всички ще пропуснем някого, всички ще умрем, така е", каза специалистът пред Индия Ракузен от Поредица на Би Би Си за психичното здраве Като умове.
За да го обясни визуално, Кейт нарисува кръг на хартия, представляващ човека. „Представете си, че това сте вие и всичко, което има отношение към живота ви, е в този кръг“.
Край на Може би и вие се интересувате
След това той започна да го оцветява, обяснявайки, че "когато дойде мъката, няма нито една област от живота ви, която да не е засегната от тази болка. Тя достига до всяка част от вас".
„Когато дойде мъката, няма нито една област от живота ви, която да не е засегната от скръбта“, казва Кейт.
„В миналото си мислехме, че с течение на времето тази болка ще намалее и ще изчезне. Но сега фокусът е, че тази болка остава такава, каквато е, но животът ни расте около него ".
Продължавайки с аналогията на кръга, сякаш животът ни започна да се развива в друг по-голям концентричен кръг, но винаги около болката в центъра.
„По този начин, въпреки че изпитваме много други нови неща в живота си, дуелът остава вътре. И в определени моменти, като рождени дни, юбилеи, Коледа и друг път, ние се потапяме директно в тази болка ", обяснява специалистът.
Психологическият подход сега е, че тази болка остава такава, каквато е, но животът ни се разраства около нея, обяснява Кейт.
„По-късно, когато тази дата премине, вие отново си спомняте другата част от живота си“, този по-широк концентричен кръг.
„Това, което сега вярвам, е, че този кръг на болката не остава толкова тъмно завинаги, по някакъв начин променя формата си и става по-малко твърда, но остава там ".
Така че, според Кейт, не преодолявате скръбта или не я оставяте наистина зад себе си, а по-скоро „се научете да я правите част от живота си“.
5-те етапа на скръбта
От 1969 г. в тази област на психологията доминира теорията за 5-те фази на скръбта, разработена от швейцарско-американския психиатър Елизабет Кюблер-Рос.
В книгата си "За смъртта и умирането" той представи този общ модел на пет етапа на траур, които обясняват как хората се чувстват в различно време на траура си и как са склонни да действат.
1. Етап на отричане
Това отричане може първоначално да смекчи удара от смъртта на любим човек и да отложи част от болката, но този етап не може да бъде неопределен, защото в един момент ще се сблъска с реалността.