Кои летни плодове имат повече калории и кои - по-малко

Плодът е велик съюзник на лятото, в това не би трябвало да има съмнение. След водата е най-добрият начин да се хидратираме, който имаме, над сокове - естествени или не - и разбира се сладки напитки, слуши, кафе, чай или алкохол. Той също така представлява допълнителен хранителен и енергиен принос, който може да бъде полезен за поддържане на нивото на кръвната захар на правилните нива.

калории

Натурални плодови сокове: здравословен вариант или сладка отрова?

Знам повече

въпреки това, не всички имат еднакъв калориен прием; Има такива, които на всеки 100 грама осигуряват повече калории, отколкото други, основно защото те концентрират повече захари, въпреки че в някои случаи, като кокос или авокадо, енергийният принос може да се дължи и на наличието на растителни мазнини. Съществува безпогрешна връзка между калориите и наддаването на тегло, ако се злоупотребява с храната и също така поддържа заседнал живот. В този смисъл може би е добра идея да имате предвид списък с летни плодове, подредени според тяхната калорична сила.

Калоричността и диетата са две различни неща

Калоричността и диетата обаче са две различни неща. Това означава да се каже, че основно казвайки, че този или друг плод има толкова много или колко калории всъщност струва малко или нищо. Ако не нещо, за да не злоупотребявате твърде много, но всъщност не това. Също така бройте размера на парчето, Тъй като без значение колко калории се измерват на 100 грама, малка кайсия или шепа череши не е същото като няколко филийки пъпеш.

От друга страна също добавя наличието на растителни влакна, тъй като те имат способността да улавят свободната захар и да я предпазват от директно преминаване в кръвта, като по този начин намаляват реалната калорийна сила. Освен това фибрите имат засищащ ефект, който ни кара да ядем по-малко от определен плод. По този начин ни е трудно да ядем 100 грама смокини, но лесно можем да изядем половин килограм диня, която е вода със захар, дори и да има по-малко калорична сила.

По този начин, това, което ще се брои, е диетична стойност на плодовете преди калоричната сила, защото в допълнение към калориите - предполага се, тъй като те ще бъдат обусловени от количеството растителни фибри - парчето може да ни осигури важни витамини, основни минерали като калий или магнезий, наред с други, антиоксидантни елементи и някои други ползи, както в случая с кокос или авокадо, които осигуряват някои мастни киселини от интерес.