Кои ядки ви правят по-дебели? Bekia Fit
Бланка де ла Мерсед Вега Родригес
Ядките, като плодовете и зеленчуците, са сред най-здравословните храни, които съществуват. Тези храни, които съдържат или са покрити с черупка и които също могат да се консумират без готвене, осигуряват безкрайни ползи и свойства на тялото ни. Ядките също те се класифицират като един от основните източници на енергия за нашето тяло. Ядките са богати на омега 3 мастни киселини, минерали, витамини, както и протеини и фибри, които се превръщат в жизненоважна храна в ежедневната ни диета.
Сред основните предимства, които тези храни ни дават, откриваме: профилактика на съдови проблеми, тяхната консумация може да предотврати заболявания като рак (от дегенеративен тип), благоприятства костите, да се бори с остеопорозата и да подпомага растежа, консумацията им също предотвратява появата чревни заболявания и запек. Ежедневният прием на ядки намалява ефекта от менопаузата при жените, точно както се препоръчва да се консумират и за подобряване на плодовитостта при мъжете благодарение на селена и цинка, които спомагат за подобряване на подвижността на сперматозоидите.
Този източник на храна е ярък пример за суперхрана но поради техния висок калоричен процент, трябва да ги консумираме умерено, ако не искаме да наддаваме.
Но въпреки всичките му свойства, той също трябва да вземем предвид кои са ядките, които имат по-висок процент въглехидрати, тъй като въглехидратите и калориите обикновено вървят заедно и калориите ще бъдат нашата справка, когато става въпрос за каталогизиране на орехите, които могат да ни направят по-дебели.
Със сигурност неведнъж сме чували, че „ядките са дебели като торта“. Не че не е нито вярно, нито лъжливо, въпреки че можем да гарантираме, че консумацията му е много по-здравословна от тази на всяка храна, променена от човека, въпреки че смятаме, че тя ни кара да угояваме по същия начин.
да, именно, винаги трябва да имаме здравословна справка относно консумираната порция и нашия метаболизъм. Ето защо, ако искаме да проведем диета, която ни помага да отслабнем, трябва да се справим без следните ядки или да намалим консумацията им.
Кои са най-угоените ядки?
Орехи
Ядки макадамия Те се позиционират първо поради високото си калорично съдържание, около 718 килокалории на 100 грама го правят сушените плодове, които могат да ни направят най-дебели. Между другото, мазнините, получени в ядките, се считат за „здравословни мазнини“, така че тяхната консумация винаги ще бъде по-валиден вариант от консумирането на храни, преработени или променени от човека.