Когато сте били в това твърде дълго
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Повече от 500 публикации. Ами какви неща
Е, тук и "концентрацията" (не съм сигурен какво казвате), трябва да се види. Но къде Сет препоръчва това?
Протоколът tabata е едно, HIIT е друго, много неясно, смесена чанта, която се използва за назоваване на много много различни неща. Не е същото да правите 10 спринта на 100 м при висока интензивност с дълги почивки, отколкото 10 спринта от 20 "почивка 10", например.
Освен факта, че изгаряте повече мазнини, правейки HIIT, отколкото да работите с ниска интензивност, е повече от съмнително. Например последните експерименти не откриват разлики.
Метаболизмът е нещо, което се адаптира и променя според обстоятелствата, но е нещо съвсем индивидуално и по-скоро се забавя по време на глад, но изглежда не се ускорява, като яде много или е по-активно. Просто харчите повече калории, но ходенето 2 пъти по 40 много активно ли е? Ако това, за което се притеснявате, е изразходването на калории, вие прекарвате същото или повече, като бягате 40 ° с интензивност 70% от вашия VO2max.
Както и да е, добре е да бъдете по-активни, но не всеки има време да бъде по 3-4 часа на ден. Ето защо имаме заместители като упражнения, което ни позволява да извършваме дейности с повече или по-малка интензивност във времето, което имаме.
Разбирам го така:
-Ако тренирате в прагове, при които енергийният субстрат е Hc и високи нива на вол, тогава ще подобрите енергията, получена от този маршрут и всичко свързано.
-Ако тренирате в съотношения, при които се получава от мазнини и ниска консумация на кислород, тялото ще подобри този път.
За да имате визуално хладно тяло и подобни, е ясно, че всичко, което се опитва да поддържа втория начин на стимулиране, ще бъде по-добро.
Да кажем, че все едно сте Prius, че до х скорост отивате на електричество и ако отивате на бензин.
Това, което беше предложено със sethh, да речем, е преконфигуриране на двигателя, така че вече да не получавате електричество до х скорост, а по-скоро до 2x.
Също така си представям, че ходенето на две партиди и т.н. Принуждавате тялото си да поддържа разходите до минимум за по-дълго. Това би било като да разреждате батерия бавно и да не натискате стартерния двигател, който се разрежда много по-добре и много повече.
И това, което sethh се страхува най-много, е да стимулира SNC, ето защо прочетох него и ribucay, че цялата странна тема, която в крайна сметка стана Tut и настоящ фокус