Когато е прекалено горещо да карате велосипед Препоръки за каране при високи температури
Обучение 19 август 2019 03:08 Мануел
Всички обичаме да излизаме на педали, когато е слънчево, тъй като се наслаждаваме на любимия си спорт и се загаряме по пътя. Но трябва да се има предвид, че определени часове на деня не са оптимални за колоездене, например в южна Испания, през лятото температурата може да бъде около 40º.
Има ли идеална температура за колоездене?
В началото на тази година организацията на Тур дьо Франс взе решение да намали значително етапите, поради голямата жега, екстремна жега, с която се биеха велосипедистите, но има ли температура, която определя кога е прекалено горещо да караш колело, да се състезаваш с нея?
Според експертите нищо не се случва да излезе и да се вози с температури между 30-35º или дори по-висока. Но първо, количеството упражнения (във време и усилия) трябва постепенно да се модулира, за да се адаптира към тялото.
Лошата новина и това, което всички вече знаете, е това всеки велосипедист е различен и въпреки че всички имаме максимална температура, всеки трябва да установи каква е тяхната.
ПРЕПОРЪЧВАНИ
10 храни, които засилват метаболизма ви
Защо колоезденето е най-добрият спорт за отслабване?
Колко време отнема загубата на форма
Причини да не карате колело, ако имате махмурлук
Ето как изглеждаха екстремните снежни спускания през 90-те
Проучването потвърждава, че е по-добре да сте колоездач с наднормено тегло, отколкото да сте слаб и заседнал
Електролитите са идеалното допълнение за борба с високите температури и не ни дехидратират. Защото, въпреки че има някои велосипедисти, които понасят топлината по-добре от други, всички те губят големи количества течност и натрий, когато тренират в горещи условия.
Домашен начин да разберем дали попълваме правилно солите е със собствената ни фланелка. Ако, когато се приберем, фланелката е солена, не сме направили правилно подмяната на солта.
Професионалните колоездачи имат строги методи, за да гарантират, че хидратацията им винаги е правилна.
Напитките с високо съдържание на електролити са идеални за поддържане на хидратация през лятото или когато е прекалено горещо, тъй като почти моментално попълва онези соли и електролити, които губим.