Когато е по-добре да правите физически упражнения, сутрин не е същото като следобедното покритие

Изследвания от Университета в Копенхаген върху животински модел показват, че физическите упражнения не въздействат върху тялото по същия начин в зависимост от времето на деня.

Ново проучване на изследователи от университета в Копенхаген (Дания) заключава, че ефектът от упражненията може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Работата, разработена чрез животински модел (мишки), с ограниченията, които това води до себе си, показва, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед увеличават енергийните разходи за продължителен период от време. Важно е да се отбележи, че в оригиналното проучване експертите говорят за „вечер“, която може да варира от 18:00 до дори вечер.

когато

Изследването, проведено в сътрудничество с изследователи от Калифорнийския университет в Ървайн (САЩ), предполага значение на циркадния ритъм също и когато правите физически упражнения. „Изглежда, че има доста значителни разлики между ефекта от сутрешните и следобедните упражнения и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Упражненията следобед, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за дълъг период от време ", обяснява професор Йонас Туе Дърбак.