Кога и защо метаболизмът ни се забавя - Създайте здраве - здравословни навици
The бавен метаболизъм днес е една от основните причини и най-често срещаното състояние при тези, които се затрудняват бързо и лесно да отслабнат.
Нашето тяло изразходва количество калории или енергия, докато е в състояние на покой, като това наричаме метаболизъм. В зависимост от тази енергия се казва, че метаболизмът е по-бърз или по-бавен. Понякога метаболизмът на човек може да се промени и забави, понижавайки количество енергия, изразходвано от тялото в състояние на покой.
Защо метаболизмът се забавя?
Ако тялото ни изразходва по-малко калории от нормалното в състояние на покой, ние говорим за a бавен метаболизъм. Причините за това състояние могат да бъдат няколко, в зависимост от това дали са следствие от хормонални заболявания или външни причини. Ето възможните причини, които могат да забавят метаболизма:
- Хормонални заболявания: Наличието на щитовидна жлеза е една от най-честите причини. Това се случва, защото нашата щитовидна жлеза не работи правилно, така че е органичен проблем. Това нередност на щитовидната жлеза тя е свързана с наличието на наднормено тегло. В днешно време това е проблем, който се лекува лесно, ако е диагностициран от лекар, тъй като може да бъде коригиран с ежедневно лекарство, което помага на нашия метаболизъм.
- Заседнал или липса на физически упражнения: Липсата на физически упражнения може да бъде друга причина, тъй като колкото по-заседнал, толкова по-малко мускули. Ако увеличим мускулите си и се занимаваме със спорт, тялото ни ще се нуждае от по-висок енергиен прием и следователно метаболизмът ни ще стане по-бърз.
- Хранителна непоносимост или алергии: Ако тялото ни не понася някаква храна, храносмилането ще бъде по-тежко и по-бавно и следователно метаболизмът ни ще се забави. Ако чувствате, че вие подува коремната област или усеща тежест, може да е, че тялото ви има непоносимост към определени храни, така че ще бъде важно да ги идентифицирате и да ги премахнете или намалите от нашата диета.
- Неблагоприятен ефект от строгите диети: В резултат на това, че сме потискали тялото си с по-малко калории от обикновено, метаболизмът ни може да се забави, след като приключим с тази диета. Това е познатото ефект отскок и това се случва, защото метаболизмът става буден, тъй като получава много малко калории, затова се опитва да ги съхранява, за да не загуби бързо тези хранителни вещества.
- Не яжте 5 хранения на ден: като не правим малки хранения, разпределени през целия ден, ние пристигаме с много безпокойство и глад до следващото хранене, така че в крайна сметка ядем повече. От друга страна, случва се тялото ни да е прекарало няколко часа, без да получава храна и хранителни вещества, така че се опитва да съхранява всичко, което е поело, така че да не му липсва.
В този смисъл е много често, че много хора не закусват, когато станат или закусвайте много късно. Това може да е друга причина, тъй като, както току-що обяснихме, тялото ни е прекарало много часове, без да получава хранителни вещества и е поставено нащрек.
- Пийте малко вода: тялото ни се нуждае поне два литра вода на ден, тъй като тя се използва за елиминиране на токсини и примеси, а от друга страна, те са от съществено значение за правилното функциониране на клетките.