Кога и как да приемате триптофан - Ecotierra

Като предшественик на серотонина, присъствието му в мозъка на високи нива е от съществено значение за гореспоменатия невротрансмитер да се освободи и да каже на вашите неврони да продължат с батериите си, подобрявайки настроението. Някои изследвания говорят и за положителен ефект върху социалните взаимоотношения, въпреки че не е установено дали груповите дейности повишават нивата на серотонин в синапса или, напротив, серотонинът ни предразполага да ги изпълняваме.

Във всеки случай е ясно, че триптофанът е жизненоважен за вашето здраве като цяло, и по-специално за вашия психически баланс; така че никога не пречи да се осигури допълнително снабдяване с тази аминокиселина с добавки с триптофан. Много по-добре, ако са допълнени с витамин В6 и магнезий, тъй като те повишават ефективността на таблетките, като подобряват нивата на асимилация.

Но добавките с триптофан влияят не само върху освобождаването на серотонин. Изглежда, че консумацията на триптофан е свързана и с нивата и баланса на хормоните и невротрансмитерите, които играят важна роля в дейността на ЦНС, като допамин, мелатонин, норепинефрин или β-ендорфин. Това означава, че триптофанът не само ви помага да се чувствате добре, премахвайки депресивните състояния от вашето ежедневие; помага и за регулиране на съня и апетита, както и за борба с тревожността и болката.

---