Кое е по-добре, бягане на бягаща пътека или на открито

Това е обект на много противоречия сред общността на бегачите: докато мнозина предпочитат да бягат на открито, защото това им дава усещане за свобода и може да има среда, в която можете да отидете със свое собствено темпо, други предпочитат бягащата пътека, тъй като изглежда по-добре за тях.контролирано пространство, където можете да измервате времето и разстоянието за бягане.

Какво е по-добре? И двамата са прави, няма грешни начини за бягане, на открито или на бягаща пътека, двамата имат различни важни ползи за здравето и са функционални в зависимост от целите, които всеки човек има.

по-добре

Ползи от бягането на открито

Тичането на открито означава да усетите вятъра на лицето си, да можете да се възхищавате на природата и да видите други бегачи да правят всичко възможно за тях. Това означава и по-висок разход на калории от бягащата пътека. Защо?

Според Рондел Кинг, сертифициран специалист по сила и кондиция и физиолог по физически упражнения в NYU Langone Health Sports Performance Center в Ню Йорк в интервю за Runners World, „Активирането на мускулите е по-голямо, защото краката трябва да изгонят тялото напълно от земята, работа което е намалено на бягаща пътека “.

Това е така, защото естествената походка на тялото се променя на бягаща пътека; докато в природата трябва да правите по-широки стъпки от импулса от краката, бягащата пътека помага в това, карайки хората да тичат с по-стегнати крака, отколкото обикновено.