Кое е най-доброто време за бягане или трениране на Business Insider Испания
- Това е много често срещан въпрос при всички спортисти, както бегачи, които излизат да тренират на открито, така и тези, които предпочитат да ходят да тренират във фитнеса. Също и при хора, които за първи път искат да спортуват дисциплинирано.
- Някои бегачи смятат, че е по-добре да спортувате първо нещо сутрин, но реалността е, че няма време от деня, което да е много по-изгодно от друго, и всичко зависи от целите и възможностите на всеки човек
- Най-доброто време за джогинг или обучение е описано по-долу.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Ако сте спортист или мислите да спортувате за първи път, вероятно сте си задали този въпрос. Физическите упражнения не се чувстват еднакво за тялото ви, ако ги практикувате сутрин, обед или следобед, и е трудно да изберете най-доброто време на деня, за да отидете да бягате или да отидете във фитнеса, за да тренирате.
В действителност нито един интервал от време не е по-добър от друг и всичко зависи от това какво искате да постигнете и вида на обучението, което правите., или дали сте свикнали да спортувате или не.
Дейвид Гарсия Отерино е личен треньор, специализиран в наранявания и възстановяване на здравето, и издава предупреждение за тези, които мислят да тренират постоянно за първи път: " трябва да сме минимално годни да спортуваме, а не да спортуваме, за да бъдем годниОбяснете, че без да сте наясно с това и без обучение на треньор, можете да се разочаровате, ако не постигнете цели и дори да се контузите.
Като вземете предвид тези фактори, може би вече се питате кое е най-доброто време за бягане или тренировка. По-долу са изброени предимствата и недостатъците на всеки момент от деня.
Бягане или тренировка сутрин
Runtastic обяснява, че сутрин във въздуха има повече кислород, така че ще бъде по-лесно да се диша. Какво още, наличието на топла температура също прави упражненията по-лесни и по-евтини, Особено ако е лято и по обяд топлината започва да се стяга. Ако искате да увеличите мускулната маса, препоръчително е да тренирате първо нещо сутрин, предупреждават в същата публикация.