II Латиноамерикански консенсус за затлъстяването 2017 г. Страници 101 - 144 - Flip PDF Изтегляне FlipHTML5
Описание: II Латиноамерикански консенсус относно затлъстяването 2017 г.
Ключови думи: Здраве, Перу, Лима, Апоа, Затлъстяване
Прочетете текстовата версия
Без текстово съдържание!
В обобщение: Всеки пациент със затлъстяване трябва да премине медицински преглед, преди да започне програма за физически упражнения. Важно е да се оценят компонентите на физическото състояние на пациента със затлъстяване.Данните, получени от тези оценки, ще бъдат използвани за разработване на съответното предписание на физически упражнения. Затлъстелият пациент трябва да изпълнява аеробни упражнения с умерена интензивност, поне 30 минути на ден, пет или повече дни в седмицата. Според доказателствата се препоръчва аеробните упражнения да се изпълняват в интервален режим. Затлъстелият пациент трябва да изпълнява поне два пъти седмично упражнения с външно съпротивление, започвайки с ниски натоварвания, които позволяват по-голям брой повторения на упражнение, като ги увеличават с подобряването на физическото им състояние. Изпълнението на комбинирани упражнения (аеробни упражнения плюс упражнения с външно съпротивление) позволява на затлъстелия пациент да има по-голяма загуба на мазнини и подобряване на чистата маса. Упражненията за гъвкавост трябва да се изпълняват през повечето дни от седмицата чрез активно статично разтягане, натрупване на 60 секунди на става и/или движение, което трябва да се изпълни. 117
26. - Cardozo GG, Oliveira RB, Farinatti PT, et al. Ефекти от висок интензивен интервал спрямо умерено непрекъснато обучение върху маркерите за вентилация и сърдечна ефективност при пациенти с коронарна болест на сърцето. Научният световен вестник 2015; 2015: 192479. 27. - Кристи-Монтеро С. Достатъчно ли е да препоръчате на пациентите да се разходят? Значение на Nutr Hosp каденс 2013; 28: 1018-1021. 28. - Strasser B, Siebert U, Schobersberger W. Обучение за резистентност при лечението на метаболитен синдром: систематичен преглед и мета-анализ на ефекта от обучението на резистентност върху метаболитното групиране при пациенти с абнормен метаболизъм на глюкозата. Sports Med 2010; 40: 397-415. 29.- Westcott W. Трениране на тежести и отслабване. ACSM’S CertifiedNews • Първо тримесечие 2014 • Том 24: БРОЙ 1.стр. 9 и 14. 30.- Ratamess N. ACSM’s Foundation of Strength Training and Condition. Първо изд. Индианаполис. Lippincott Williams & Wilkins: 2012. 31. - Thornton K, Potteiger J. Ефекти от пристъпи на съпротива с различна интензивност, но еднаква работа върху EPOC. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 715-722. 120