Кое е най-доброто упражнение за отслабване

консумират повече

Абонирайте се за Vitónica

Мнозина биха казали, че някой и други, че само аеробика. Фактът на консумация на енергия вече ще направи упражнение полезно за отслабване, ключовото е, че упражненията консумират повече енергия, за по-малко време и с интензивност, която може да бъде подкрепена.

Тези упражнения, които включват много мускулни групи те ще консумират повече кислород и следователно изгарят повече енергия. Към това трябва да се добави, че упражнението е със средно ниска интензивност, така че да можем да го правим повече от 20-30 минути и по този начин да започнем да изгаряме повече мазнини. Фактът, че можем да извършваме такава дейност поне 2 дни в седмицата, също ще бъде фактор, който трябва да се вземе предвид.

Примери за ефективни висококалорични упражнения са: плуване, колоездене, бягане, аеробика, туризъм и гребане. За начинаещи се препоръчва да започнат с плуване, да продължат с колоезденето и да напредват малко по малко до състезанието (на мека земя), тъй като плуването по принцип е дейност с по-малко физическо въздействие върху тялото.