Обмен на артикули - PDF безплатно изтегляне

Размяна на артикули Намерете любимите си храни в списъка по-долу. Дори и да не можете да намерите опция, можете да използвате информацията по-долу, за да определите стойността на обмена. Това ще ви даде необходимите елементи, които да ви помогнат да класифицирате храните, като използвате хранителната информация на етикета им. Категория въглехидрати Протеини Мазнини Калория обмен (грамове) (грамове) (грамове) ПЛОДОВЕ 15 0 0 60 НИШЕЛА 15 3 1 80 СУШЕНИ ПЛОДОВЕ 3 3 7 90 МАЗНИНИ 0 0 5 45 МЛЕЧНИ 12 8 0-3 100 ПРОТЕИНИ 0 23 4 135 Обмен на списък опции Всички опции в списъка представляват 1 обмен на категория. Използвайте информацията от Food Exchange Combinations, за да създадете нови ястия. ПЛОДОВЕ Всяка от опциите в този списък трябва да се счита за обмен на ПЛОДОВЕ. Кайсия 4 средни Райска ябълка 1 малка череша ¾ чаша, около 140 гр сурова Сливи 2 малки единици Малини 1 чаша Ягоди, ягода 10 големи Нар ½ средна Гуава 3 единици Фиг 4 ​​единици Киви 2 малки Личи 5 единици Мандарина - 2 средни Манго (нарязан) 1/2 чаша

обмен

Ябълка Половина ябълка Праскова 1 средна Консервирана праскова в сока ½ чаша Пъпеш 1 голяма лодка с около 450 гр бруто тегло и 250 гр нетно тегло Боровинки ¾ чаша портокал 1 средна нектарина 1 средна мушмула 4 единици папая (нарязана) 1 чаша круша 1 средна круша консервирана във вода ½ чаша ананас (прясна, нарязана) ¾ чаша банан 1 малък грейпфрут 1 средна диня (нарязан) 1 чаша грейпфрут ½ голяма грозде 1 чаша стафиди 2 супени лъжици СКРОШЕ Всяка от опциите в този списък трябва да се счита за размяна на СКРОШЕ. Зърнени култури - плодове и влакна от трици 20 гр. Или 2 супени лъжици Всички - трици от люспи 25 гр. Или 2 супени лъжици Овесени ядки 20 гр. Или 2 супени лъжици. Всички трици плюс 30 гр. Или 2 супени лъжици Царевични люспи 20 гр. Или 2 супени лъжици мюсли 20 гр. Или 2 супени лъжици. K 20 gr или 2 супени лъжици Надута пшеница без захар - 20 gr или 2 супени лъжици Царевични люспи Schär * - 20 gr или 2 супени лъжици Magic 123 какао Schär * или 2 супени лъжици Muesli Fruit Schär * - 20 gr или 2 супени лъжици

Вегетариански млечни продукти Капучино със соево мляко - 360 ml Овесено или лимонено мляко 150 ml Бадемово или оризово мляко 100 ml Соево мляко - 240 ml Vive Соево леко соево мляко - 360 ml Тофу - 80 gr ПРОТЕИНИ Този списък съдържа месо, риба и високопротеинови млечни продукти . Всяка от опциите в този списък трябва да се разглежда като размяна на ПРОТЕИНИ Телешко телешко месо, постно месо - 100 gr Телешко месо, кайма (90% постно) - 60 gr или 3 супени лъжици Говеждо месо, кайма - 60 gr или 3 супени лъжици телешко, филе, постно - 125 гр. Телешко, ребро - 100 гр. Телешко, антрекот, постно - 100 гр. Телешко, плешка - 100 гр. Свинско свинско, филе - 90 гр. или 2 филийки Свинско, постно филе - 100 гр. Птица пъдпъдъци - 120 гр. Патица, без кожа - 100 гр. Турция, обезкостено и без кожа - 120 гр. Пиле, гърди без кожа - 120 гр. Пиле, бедро без кожа - 120 гр. или 1/4 малки