Кое е най-доброто упражнение за отслабване? Да, това е, което мислите

Изграждането на мускули е важно за ускоряване на метаболизма, а също и за отслабване

9 март 2017 г. Силвия Торес

От десетилетия няма съмнения и отговорът на този въпрос винаги е бил един и същ: кардиото е най-доброто упражнение за отслабване, и тогава силовите упражнения като вдигане на тежести помагат за тонизиране на мускулите. По-новите проучвания обаче обърнаха плочите, предполагайки, че изграждането на мускули - нещо, което правите със силови тренировки - е от решаващо значение за ускоряване на метаболизма и отслабване. И така в залите се появи така нареченият Team No Cardio.

Преди няколко години екип от университета Дюк проведе голямо проучване, за да сравни кое е помогнало най-много за отслабване, ходене по бягащата пътека или вдигане на гири. За тях те прекараха осем месеца в наблюдение и измерване на няколкостотин души. Едната група правеше кардио, а другата не. Според техните резултати и след 8 месеца категоричен победител стана групата, която тренира аеробни упражнения които са загубили почти два килограма в сравнение с тези, които са тренирали с тежести, които са загубили около един килограм. Вярно е, че увеличаването на теглото, приписвано на тази група, е свързано с увеличаването на мускулната маса, но по време на проучването този изграден мускул не е довел до значителна загуба на телесни мазнини.

---