Кое е най-доброто упражнение за отслабване без оборудване? Науката отговаря

Кое е най-доброто упражнение за отслабване без оборудване? Науката реагира

оборудване

Отслабването не е толкова просто, колкото звучи. За да постигнете това, ви е необходима комбинация от здравословна диета и правилните упражнения. Много пъти обаче, когато смятате, че се справяте, всъщност може да правите грешки, които разрушават напредъка ви или ви карат да постигнете целта по-бавно, отколкото би трябвало.

Ако наистина искате да отслабнете, има много начини да го постигнете; но ако се интересувате да го направите бързо и ефективно, може да се наложи да прибегнете до интелигентност и наука.

Според скорошно проучване на Journal of Strength and Conditioning Research, най-добрият начин да тонизирате тялото си и да отслабнете е като правите взискателно упражнение, което работи едновременно на всички мускули; и в този случай няма по-добър от burpees.

Правенето на репеи има известна степен на трудност, тъй като това упражнение включва горната и долната част на тялото едновременно, благодарение на експлозивно движение, което използва телесното тегло като съпротива. Добрата новина е, че burpees са проектирани да се изпълняват много бързо, което ускорява процеса на изгаряне на калории и е по-ефективно от други страхотни упражнения като ходене и джогинг.